tag:blogger.com,1999:blog-29002600833854851192024-03-14T08:08:14.818-07:00Belleza y Salud Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05466617186818524534noreply@blogger.comBlogger141125tag:blogger.com,1999:blog-2900260083385485119.post-20862584960004430942018-01-16T06:59:00.000-08:002018-01-16T07:00:37.941-08:00Tu probabilidad de tener gemelos según la ciencia<h2>
<span style="color: #333333; font-family: "open sans" , serif; font-size: 26px; font-weight: normal;">Descubre qué influye en la </span><span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 26px;"><span style="color: purple;">probabilidad de tener gemelos</span></span><span style="color: #333333; font-family: "open sans" , serif; font-size: 26px; font-weight: normal;">, un embarazo múltiple condicionado incluso por la edad y el peso de la madre.</span></h2>
<div>
<span style="color: #333333; font-family: "open sans" , serif; font-size: 26px; font-weight: normal;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXZAYNxIqP9VXjJs_qvZfciLoEwk43zNWJJTrazmZ33IEZbnKxqae0vUEM8BL1jX3iz-Yf0mmG9L30VILdR1RnTEbX49Gq35YfnHtI70eyyxjp_6uRV3zmq4GCH6fN_-XaD5Sk8h7TwcBZ/s1600/probabilidad-de-tener-gemelos.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="530" data-original-width="800" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXZAYNxIqP9VXjJs_qvZfciLoEwk43zNWJJTrazmZ33IEZbnKxqae0vUEM8BL1jX3iz-Yf0mmG9L30VILdR1RnTEbX49Gq35YfnHtI70eyyxjp_6uRV3zmq4GCH6fN_-XaD5Sk8h7TwcBZ/s640/probabilidad-de-tener-gemelos.jpg" width="640" /></a><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>¿Cuál es tu probabilidad de tener gemelos? Por concepción natural, las probabilidades de tener más de un bebé durante el embarazo (embarazo múltiple) son bajas, en torno al 1,1%, según datos de la Sociedad Española de Fertilidad. Cuando se recurre a las técnicas de fertilidad, como la fecundación in vitro, las probabilidades de un embarazo múltiple alcanzan el 20%.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "open sans" , serif; font-size: 18px;">La </span><span style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "open sans" , serif; font-size: 18px; margin: 0px; padding: 0px;">probabilidad de tener mellizos</span><span style="color: #333333; font-family: "open sans" , serif; font-size: 18px;">(hermanos procedentes de dos óvulos distintos) aproximadamente es de uno de cada 90 embarazos múltiples; y la </span><span style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "open sans" , serif; font-size: 18px; margin: 0px; padding: 0px;">probabilidad de tener gemelos</span><span style="color: #333333; font-family: "open sans" , serif; font-size: 18px;"> (de un mismo óvulo) es aún más baja según arrojan los datos médicos, un 0,4%, uno de cada 250.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "open sans" , serif; font-size: 18px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh03cYjJROPoPtCGVxUf21mWaYALt3iC0geulaHWqUxcjNkYEUWwUmd6OriLrV0PyTxLYIpeLQgbDTaSpbaoqx6Kn6Gw0iBIDJgOKpm8ryQnVgZ0_T4O1ggaVmsNQI0tOFkj7H3Z-xW4kWY/s1600/probabilidad-tener-gemelos-embarazo.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh03cYjJROPoPtCGVxUf21mWaYALt3iC0geulaHWqUxcjNkYEUWwUmd6OriLrV0PyTxLYIpeLQgbDTaSpbaoqx6Kn6Gw0iBIDJgOKpm8ryQnVgZ0_T4O1ggaVmsNQI0tOFkj7H3Z-xW4kWY/s640/probabilidad-tener-gemelos-embarazo.jpg" width="640" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh03cYjJROPoPtCGVxUf21mWaYALt3iC0geulaHWqUxcjNkYEUWwUmd6OriLrV0PyTxLYIpeLQgbDTaSpbaoqx6Kn6Gw0iBIDJgOKpm8ryQnVgZ0_T4O1ggaVmsNQI0tOFkj7H3Z-xW4kWY/s1600/probabilidad-tener-gemelos-embarazo.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "open sans" , serif; font-size: 18px;"><br /></span></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXZAYNxIqP9VXjJs_qvZfciLoEwk43zNWJJTrazmZ33IEZbnKxqae0vUEM8BL1jX3iz-Yf0mmG9L30VILdR1RnTEbX49Gq35YfnHtI70eyyxjp_6uRV3zmq4GCH6fN_-XaD5Sk8h7TwcBZ/s1600/probabilidad-de-tener-gemelos.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXZAYNxIqP9VXjJs_qvZfciLoEwk43zNWJJTrazmZ33IEZbnKxqae0vUEM8BL1jX3iz-Yf0mmG9L30VILdR1RnTEbX49Gq35YfnHtI70eyyxjp_6uRV3zmq4GCH6fN_-XaD5Sk8h7TwcBZ/s1600/probabilidad-de-tener-gemelos.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hay varios factores que influyen en las posibilidades de tener un embarazo múltiple, factores en los que han indagado diferentes estudios científicos.</b></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Edad de la madre en el embarazo</b></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: 700;"><br /></span></div>
<span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;">
La ciencia ha constatado cómo influye la edad de la madre en el embarazo. De hecho, retrasar la edad de maternidad aumenta las probabilidades de que al lograr el embarazo sea múltiple. De la misma manera que con la edad se reduce la fertilidad, diversos estudios han constatado que las probabilidades de tener gemelos o mellizos aumentan entre un 4-5% a partir de los 30 años.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;">
Esto es debido a que con la edad aumentan las probabilidades de una doble ovulación, especialmente entre los 30 y los 35 años. A esto hay que sumar los tratamientos de fertilidad más frecuentes en mujeres a partir de una determinada edad.</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: purple;"><i><br /></i></span></div>
</span><span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: purple;"><i>Embarazo múltiple por herencia</i></span></span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;">
La herencia genética juega un papel clave, y de hecho, las posibilidades de tener gemelos aumentan si en la familia hay antecedentes, tanto por materna como por paterna, aunque evidentemente se manifiesta en las mujeres, que son las que ovulan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;">
<i><span style="color: purple;">El peso influye en el embarazo</span></i></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;">
Según un estudio realizado por la Academia Estadounidense de Ginecología y Obstetricia, tener un índice de masa corporal (IMC) superior a 30 aumenta las probabilidades de ovulación múltiple y, con ello, las de engendrar más de un bebé.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple;">¿Influye la estatura en el embarazo?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Al parecer, según la ciencia, sí, y esto se traduciría en que las mujeres de más estatura tendrían más probabilidades de tener mellizos que las mujeres más bajas, al registrar niveles más altos de lo que se denomina factor de crecimiento insulínico.</div>
</span></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05466617186818524534noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2900260083385485119.post-58264970639917231402014-05-02T11:28:00.001-07:002014-05-02T11:28:42.795-07:00¿Qué esperas para verte así?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipkclOgumGvRrDSPSNa2MeyHwy1b60oZL1gpTCLJqP0T6HKsPpAJ-IU41ey1ui5jqOB7gAKc9GjTAyBI_b9wvgL9qVafG-JMor4RwwkaFmygnez2q-S72URJFHGNmoVIBuN3V5Jv8FDde7/s1600/ejerciciospiernasycadera0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipkclOgumGvRrDSPSNa2MeyHwy1b60oZL1gpTCLJqP0T6HKsPpAJ-IU41ey1ui5jqOB7gAKc9GjTAyBI_b9wvgL9qVafG-JMor4RwwkaFmygnez2q-S72URJFHGNmoVIBuN3V5Jv8FDde7/s1600/ejerciciospiernasycadera0.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Dos de los deseos más frecuentes para las mujeres, en cuanto a estética corporal, es lucir unas <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">caderas</span> bien definidas y piernas más largas y firmes. Si bien la dieta es primordial para tu piel, el mejor resultado sin duda te lo dará el <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ejercicio</span>.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Para tener piernas más largas es importante que primero sepas que su medida y crecimiento están determinados de manera genética, lo cual ocurre desde el nacimiento hasta la juventud. Sin embargo, existe una serie de ejercicios que te ayudarán a desarrollar su máximo potencial de crecimiento.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Los <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ejercicios</span> que favorecen el crecimiento son aquellos donde existe una presión intermitente de mediana intensidad, mismos movimientos que te permiten definir mejor tus músculos y estructura ósea tanto en las extremidades, como de la <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">cadera</span>. Por ello te presentamos la siguiente rutina, de acuerdo con livestrong.com:</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<br />
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyifmvbfimU9Pme_awLoCrza7U2xSSbprMqdg1y8ivr8v3VoDxRZ1ny3GAVFYVV0zybe81ULf5QeGWaB4HQfx85HENvymECwBPH5cIUKlVIzfneyk1g3PgsHLjMGuU6WeP9ocDhuUHmnRs/s1600/ejerciciospiernasycadera1.jpg" imageanchor="1" style="background-color: transparent; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyifmvbfimU9Pme_awLoCrza7U2xSSbprMqdg1y8ivr8v3VoDxRZ1ny3GAVFYVV0zybe81ULf5QeGWaB4HQfx85HENvymECwBPH5cIUKlVIzfneyk1g3PgsHLjMGuU6WeP9ocDhuUHmnRs/s1600/ejerciciospiernasycadera1.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1. Estiramiento-calentamiento</span>. Hacer una rutina de preparación para el fortalecimiento de tus caderas y piernas es básico. Se recomienda realizar algunos estiramientos estáticos, para luego realizar algunos dinámicos, como subir y bajar escaleras, saltar con los dos pies juntos o la cuerda. De esta manera preparas tus grupos musculares para el trabajo de fuerza.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<br />
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGxDwFVylwUfuS0FpFesnVKHvABM2i-3NQwbsP8I8ikQmHiE4xNTgaypXtnVPeAs5HEaBIv0A2-l7CW4kFMT3t4n_rJmjquI5XXW0dWAO3Eqw9o1nXKgtnVD7gfcraHiAOAEFAXbB05X1q/s1600/ejerciciospiernasycadera2.jpg" imageanchor="1" style="background-color: transparent; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGxDwFVylwUfuS0FpFesnVKHvABM2i-3NQwbsP8I8ikQmHiE4xNTgaypXtnVPeAs5HEaBIv0A2-l7CW4kFMT3t4n_rJmjquI5XXW0dWAO3Eqw9o1nXKgtnVD7gfcraHiAOAEFAXbB05X1q/s1600/ejerciciospiernasycadera2.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2. Puentes.</span> Los ejercicios de puente son un buen ejercicio para comenzar. Acuéstate de espaldas con las rodillas flexionadas a 90 grados y eleva la cadera lo más alto que puedas. Una vez que puedas mantener esta posición durante 60 segundos, intenta hacerlo con una sola pierna.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<br />
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDC5YPvXz-xwTwIQSqTGFj3DRvo_bv9OFN-hVgSf7nAnUs3sTQ68HlUmuPH13fu0RFt4aiLx5ip6-dVnwPD0ltqMYVTLhZf4DDQgL7K0_4ruipQNfjKzVoNFYHOUps2-9foC2wibZshhac/s1600/ejerciciospiernasycadera3.jpg" imageanchor="1" style="background-color: transparent; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDC5YPvXz-xwTwIQSqTGFj3DRvo_bv9OFN-hVgSf7nAnUs3sTQ68HlUmuPH13fu0RFt4aiLx5ip6-dVnwPD0ltqMYVTLhZf4DDQgL7K0_4ruipQNfjKzVoNFYHOUps2-9foC2wibZshhac/s1600/ejerciciospiernasycadera3.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3. Abducciones de cadera</span>. Se trata de uno de los ejercicios más completos en cuanto a trabajo muscular de pierna y cadera. Recostada de lado y apoyando el tronco sobre tu codo, con las piernas estiradas, comienza a elevar un pie hasta formar un ángulo de 45 grados. Puedes aumentar la dificultad si doblas una de las rodillas para hacerlas parciales. Realiza 3 series de 10 repeticiones por cada pierna.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<br />
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4. Plié en segunda posición</span>. Se utiliza mucho en el ballet, y le da una gran fortaleza a tus piernas y cadera en general. Separa las piernas la distancia del ancho de tus caderas, con la punta de los pies hacia afuera. Baja lentamente doblando las rodillas con la espalda recta, cuando llegues a tu límite sube nuevamente. Mantén tu espalda derecha y no despegues la planta de los pies del piso. Realiza 20 repeticiones.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<br />
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnlQflO9RuAIam2lv3E0U9_oIfqt3ECam2VQwbsDiWP2dxMd7Y7JhOXuwr8V7iD5pn_zcg09imq9GRMEbQNlB_v6wdIAodwkehf7UGWwOmM-hRK6RQPC0BJlNUiSC7TToAa-OwKLTn7aBg/s1600/ejerciciospiernasycadera5.jpg" imageanchor="1" style="background-color: transparent; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnlQflO9RuAIam2lv3E0U9_oIfqt3ECam2VQwbsDiWP2dxMd7Y7JhOXuwr8V7iD5pn_zcg09imq9GRMEbQNlB_v6wdIAodwkehf7UGWwOmM-hRK6RQPC0BJlNUiSC7TToAa-OwKLTn7aBg/s1600/ejerciciospiernasycadera5.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">5. Sentadillas. </span>Son el ejercicio por excelencia para cadera y piernas, pero además desafían a tu sistema nervioso central para que genere cantidades mayores de fuerza y potencia. Inicia con 3 sesiones de 7 repeticiones. Poco a poco podrás incrementar las repeticiones y luego incluso agregarles peso.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Recuerda que si deseas lucir piernas más largas y reducir tu <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">cadera </span>o definida, el desarrollo y fortalecimiento de su musculatura es básico, lo cual te permite, además, la práctica de cualquier otro deporte, así como más equilibrio y seguridad en tus movimientos diarios. </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05466617186818524534noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2900260083385485119.post-26431348479904006892014-05-02T11:20:00.000-07:002014-05-02T11:20:26.761-07:00Analgésicos antes de correr causan daño renal<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNZ6oW3XvpNldmtWh12yPTrsimSdpMl_lBjSCBQQGlXufb3Fyj5xv9Ps156jwreGnPGHeAIjgIJv9HBsmEULQyiyGcSk0x5lpM1ARLvazs7uQotuSPcdFm0_SJVJ2vbA0kgwVieI6XVx6_/s1600/tomaranalgesicos1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNZ6oW3XvpNldmtWh12yPTrsimSdpMl_lBjSCBQQGlXufb3Fyj5xv9Ps156jwreGnPGHeAIjgIJv9HBsmEULQyiyGcSk0x5lpM1ARLvazs7uQotuSPcdFm0_SJVJ2vbA0kgwVieI6XVx6_/s1600/tomaranalgesicos1.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
El consumo de analgésicos antes de <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">correr</span>, con la intención de prevenir dolores musculares, así como mejorar el rendimiento físico, puede ocasionar severos daños a la salud, como daño renal, problemas estomacales y cardiovasculares, entre otros, según un estudio publicado en el <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">British Medical Journal.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
De acuerdo con los especialistas del <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Bonn Centre for Pain Management y de la University of Erlangen-Nuremberg</span>, consumir analgésicos antes de correr una prueba de fondo, como un maratón, tienen cinco veces más probabilidad de sufrir efectos adversos, así como un 50% de posibilidad de abandono de la competencia.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Luego de analizar a más de 4 mil corredores, los investigadores observaron que aquellos que tomaron analgésicos antes de <span style="border: 0px; color: rgb(121, 143, 52) !important; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">correr </span>presentaron síntomas dolor de estómago, problemas cardiovasculares, hemorragias gastrointestinales, sangre en la orina, y dolor en las articulaciones y los músculos.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Asimismo, registraron que tanto los problemas musculares, de manera particular los calambres, así como los intestinales, diarrea, fueron los causantes de que cerca del 50% de quienes se medicaron antes de<span style="color: #798f34; font-family: inherit;"><span style="font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder; line-height: inherit;"> </span></span><span style="border: 0px; color: rgb(121, 143, 52) !important; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">correr</span> tuvieran que abandonar la competencia, cifra similar registrada entre quienes no tomaron nada.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
De manera particular, nueve corredores terminaron en el hospital: tres por insuficiencia renal temporal, después de tomar ibuprofeno; cuatro para las úlceras sangrantes (aspirina), y dos después de un ataque al corazón (aspirina), uno de los cuales habían tomado 500 mg luego de un suave dolor.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Los especialistas consideran que esto puede deberse a que los analgésicos bloquean la enzima que regula la producción de un compuesto lípido que, entre otras funciones, protege los tejidos cuando el cuerpo se enfrenta a situaciones de estrés extremo, como competencias de resistencia.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05466617186818524534noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2900260083385485119.post-56357573025856469292014-05-02T11:07:00.000-07:002014-05-02T11:07:31.213-07:004 formas diferentes de hacer abdominales<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Ya sea en jeans, falda, traje de baño o vestido a quién no le gustaría lucir un abdomen plano, definido y atlético en verano y todo el año. Sin embargo, ¿es posible eliminar en su “totalidad” la grasa y flacidez que se acumulan en esta zona del cuerpo?</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Las abdominales son los ejercicios para abdomen plano por excelencia, pero relacionado a esta actividad se encuentran los conceptos de trabajo, fática y dolor. Aunque, cada vez más, esto va siendo parte de un pasado.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<br />
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ModayBelleza</span>, te ofrecemos cinco formas diferentes de hacer abdominales que te permitirán lucir un vientre plano:</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1. Crunch Inclinación</span>. Acuéstate boca arriba sobre una pelota de estabilidad. Con las manos sujeta un balón medicina y presiónalo hacia tu pecho. Tus pies deben estar pegados al suelo. Posteriormente presiona los músculos abdominales mientras levantas el balón hacia el techo.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAbuZSqHaRVKPlMC4RDXA6Z1eGkqHwMepZ9MlZbv-OObZ5GO7LdCkeMlCaHxsLkxEq0E-ZBZu75EvYnhqqSCF3AjkrBvrB4KuGW_2yeVM-wTvrT50Sb97qusbBk03K8lhPLnwJ8c5WfwpI/s1600/ejercicios_para_abdomen_plano_1-.jpg" imageanchor="1" style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAbuZSqHaRVKPlMC4RDXA6Z1eGkqHwMepZ9MlZbv-OObZ5GO7LdCkeMlCaHxsLkxEq0E-ZBZu75EvYnhqqSCF3AjkrBvrB4KuGW_2yeVM-wTvrT50Sb97qusbBk03K8lhPLnwJ8c5WfwpI/s1600/ejercicios_para_abdomen_plano_1-.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2. Pesas.</span> Elige un par de pesas de medio a un kilo de peso, posteriormente acuéstate en el suelo boca arriba con los brazos estirados sobre el suelo por arriba de tu cabeza. Extiende tus piernas en un ángulo de 45 grados.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY2urz1Gkee56jUsq7Myj3hnFQRw4ODFQLqRl2EQAj2QizrpF9iIE5SVn6I75Mp_-CnhEQMTv9YX5cAIIOzJfNCa1HVTjK8nBcSLsYdQAatQol2wrgykQdIwOpfjS4Q6GZrAV6QkEKF0Mc/s1600/ejercicio_para_abdomen_plano_3-.jpg" imageanchor="1" style="background-color: transparent; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY2urz1Gkee56jUsq7Myj3hnFQRw4ODFQLqRl2EQAj2QizrpF9iIE5SVn6I75Mp_-CnhEQMTv9YX5cAIIOzJfNCa1HVTjK8nBcSLsYdQAatQol2wrgykQdIwOpfjS4Q6GZrAV6QkEKF0Mc/s1600/ejercicio_para_abdomen_plano_3-.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Lleva tus brazos por encima de tu pecho y levante los hombros de la colchoneta mientras levanta las piernas hasta que estén perpendiculares al suelo. Regresa al inicio, pero evita que las piernas toquen el suelo.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3. Matrix.</span> Con un balón medicinal, arrodíllate en el suelo. Tus rodillas deben estar a la misma anchura de tu cadera. Estira la columna y con la pelota contra tu abdomen, poco a poco ve inclinándote hacia a tras tanto como sea posible. Mantén esta posición durante 3 segundos.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4. Impulso hacia adelante</span>. Ponte en posición de plancha, con las manos al mismo nivel de los hombros sobre el balón de estabilidad. Dobla tu rodilla derecha hacia adelante. Mantén esta posición durante un segundo y luego vuelve al principio. </div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjVGLNh4nd1heYQdIHwMugJY5B7CvT8xt7NjL__Y6Vpf_cg9GtThblRssoitRnnQc_qpACO7c0n2DaY6pcowryA3W55vv4IdbOWEfDTY0GaOQVqJWjT3Gcz-NjaTW34eXNbqM8avVR6rhh/s1600/ejercicio_para_abdomen_plano_2-.jpg" imageanchor="1" style="background-color: transparent; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjVGLNh4nd1heYQdIHwMugJY5B7CvT8xt7NjL__Y6Vpf_cg9GtThblRssoitRnnQc_qpACO7c0n2DaY6pcowryA3W55vv4IdbOWEfDTY0GaOQVqJWjT3Gcz-NjaTW34eXNbqM8avVR6rhh/s1600/ejercicio_para_abdomen_plano_2-.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Para un mejor y duradero efecto, pueden incluir a estos ejercicios una alimentación balanceada. Recuerda, más allá de obtener un abdomen plano te sentirás mejor por dentro y por fuera. ¡Anímate!</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05466617186818524534noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2900260083385485119.post-92227049605094236232014-05-02T10:57:00.002-07:002014-05-02T10:57:55.036-07:00Efectos de la música en el ejercicio<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm_T89bW_6vjC1WcBuEnBi5nV6FSAIw0NUwAvRfu2eItXVhsUe6BtH7vOBYb-Tip9WaDvGk0i3qfB7J858fJxjlvlO1bgKHXDg_De08XCUzIXA26mf6foEee_tvkCVaufG7flIE6EKjTHv/s1600/efectosmusica.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm_T89bW_6vjC1WcBuEnBi5nV6FSAIw0NUwAvRfu2eItXVhsUe6BtH7vOBYb-Tip9WaDvGk0i3qfB7J858fJxjlvlO1bgKHXDg_De08XCUzIXA26mf6foEee_tvkCVaufG7flIE6EKjTHv/s1600/efectosmusica.jpg" height="208" width="400" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Los efectos de la música invaden nuestro cuerpo en cualquier circunstancia para llenarlo de energía, nostalgia y recuerdos, pero, ¿qué pasa cuando la escuchamos mientras realizamos alguna actividad física?, ¿cuál es la ideal para motivarnos?</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
De acuerdo con un estudio del departamento de musicología de la <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Universidad Ghent, en Bélgica</span>, sugiere que el tipo de música que se escucha durante un entrenamiento físico influye en el ritmo de los movimientos.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Es decir, los patrones y la complejidad de las notas del compás influyen en la sincronización de los pasos al caminar o correr y alteran los niveles de energía de los movimientos propios.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
En la investigación publicada en la revista <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">PLOS One</span>, se detalla que al analizar las características de la música como el ritmo y tono, los investigadores detectaron que las canciones simples y predecibles animan los movimientos, es decir, llenan de energía al cuerpo, que aquellas con son más complejas y expresivas.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<h1 style="background-color: white; border: 0px; color: rgb(121, 143, 52) !important; font-family: tinosregular; font-size: 28px !important; font-weight: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Más beneficios de la música</h1>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Otros estudios han sugerido que la música puede incrementar el tiempo en que alguien práctica algún ejercicio, realizarlo más rápido, y disminuir el sentimiento de que se realiza un gran esfuerzo, por lo que se puede disfrutar más de la actividad.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Así que si quieres motivarte durante tu entrenamiento físico y evitar el aburrimiento, trata de escuchar canciones simples de género pop o techno, ya que el reggae o el jazz te pueden desmotivar al hacer ejercicio.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Recuerda llevar una alimentación balanceada e hidratación adecuada para complementar este hábito que fomenta una buena salud física y mental. <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Y tú, ¿qué tipo de música escuchas cuando haces ejercicio?</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05466617186818524534noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2900260083385485119.post-36403080928211591152014-05-02T10:50:00.000-07:002014-05-02T10:50:11.708-07:007 formas divertidas de hacer ejercicio<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px;">30 minutos de a</span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px;">ctividad física</span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px;">son suficientes para reducir los niveles de</span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px;">estrés,</span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px;">depresión y ansiedad de tu cuerpo, ya que ayuda a la liberación de</span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px;">serotonina</span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px;">y norepinefrina, de acuerdo a un estudio expuesto en la revista</span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px;"> </span><span style="border: 0px; color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Medicine & Science in Sport & Exercise. </span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px;">Pero, ¿existen alternativas, a parte de las convencionales,</span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px;">ejercicios para bajar de peso</span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px;">de forma divertida?</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<h1 style="background-color: white; border: 0px; color: rgb(121, 143, 52) !important; font-family: tinosregular; font-size: 28px !important; font-weight: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Juega, quema calorías y tonifica tu cuerpo</h1>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Existen opciones que puedes hacer a diario<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">, ModayBelleza</span>, con información del <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Huffington Post, </span> te presenta siete ejercicios para bajar de peso y quemar calorías:</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOoVx4cqcs6AyGXxXiwcKFcWmx9_9XjFbjAIOwZOXQ9_clBMB45lniZgIytxegjDaIs0uOxlqQTWsQ2yu5wiXmf94wO9JwoAv1d8AlmWALqm7CiIUrxuoFWHKPjXjV90iyUPy6QeJozp0A/s1600/ejercicios_para_bajar_de_peso_divertido_1-.jpg" imageanchor="1" style="background-color: transparent; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOoVx4cqcs6AyGXxXiwcKFcWmx9_9XjFbjAIOwZOXQ9_clBMB45lniZgIytxegjDaIs0uOxlqQTWsQ2yu5wiXmf94wO9JwoAv1d8AlmWALqm7CiIUrxuoFWHKPjXjV90iyUPy6QeJozp0A/s1600/ejercicios_para_bajar_de_peso_divertido_1-.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1. Saltar la cuerda</span>. Es algo que se puede hacer en cualquier lugar o espacio que esté al alcance. Un solo salto de cuerda, en un entrenamiento de 10 minutos de acuerdo con la revista<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> Fitness,</span>consume 100 calorías. Además de ello, esta actividad te ayudará a tonificar hombros, brazos, pecho y piernas.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB0orwg6QkixdVKeUD61gElwD5eCy7qyjVUHZ21RKPYXLxQuugm_gINZbM5CIkMeTnpLDVia-EGWBLvwu4vvAnvUzDzEkB-BV9MbGiBeymwgsVe58ebAf6SNE99doGn3kQXeHx5PbkSDDd/s1600/ejercicios_divertidos_para_bajar_de_peso_2-.jpg" imageanchor="1" style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB0orwg6QkixdVKeUD61gElwD5eCy7qyjVUHZ21RKPYXLxQuugm_gINZbM5CIkMeTnpLDVia-EGWBLvwu4vvAnvUzDzEkB-BV9MbGiBeymwgsVe58ebAf6SNE99doGn3kQXeHx5PbkSDDd/s1600/ejercicios_divertidos_para_bajar_de_peso_2-.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2. Hula Hoop. </span> ¡No es sólo para niños! El hula hula es un ejercicio que no únicamente quema calorías, sino también te ayuda a tornear zonas especificar del cuerpo; ejemplo, la cintura.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3. Parque.</span> Trabajo de brazo y abdominales es lo que se puede encontrar tras un rato jugando en los columpio del parque más cercano de tu casa.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4. Patinar. </span>Ya sea sobre el hielo, pista o la calle, 30 minutos de patinar te hará quemar 400 calorías. Además de fortalecer los músculos inferiores del cuerpo.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">5. Rayuela. </span>Puedes mezclar los saltos tradicionales con movimientos lado a lado o centrándote en mantener el equilibrio. De acuerdo con <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">FitBie</span>, piensa en la rayuela como una sesión de ejercicio que hará mejorar tu condición física.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_78WfmBHQeKhfGldcI7p6a6PP6tY-rdUj3ggfVWh1ay9PZxqVHstz7krfHw2GJ22MFDauoTSBV41VlNDaQOyjBgF77TDISrD-QJPXlklmtoeRAeDOd6Z1EVVV7pQotw4NXImDaqvuF7JX/s1600/ejercicios_divertidos_para_bajar_de_peso_3-.jpg" imageanchor="1" style="background-color: transparent; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_78WfmBHQeKhfGldcI7p6a6PP6tY-rdUj3ggfVWh1ay9PZxqVHstz7krfHw2GJ22MFDauoTSBV41VlNDaQOyjBgF77TDISrD-QJPXlklmtoeRAeDOd6Z1EVVV7pQotw4NXImDaqvuF7JX/s1600/ejercicios_divertidos_para_bajar_de_peso_3-.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">6. Saltador</span>. Aunque se necesita algo de práctica, 10 minutos con este juguete te permitirá quemar entre 20 a 40 calorías.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">7. Skip-it.</span> Juego clásico de los años 80, el aro del tobillo y la rotación de la pelota de permitirá saltar y fortalecer tus piernas, además que mejorara tu coordinación.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Estos ejercicios no sólo te permitirán bajar de peso, serán tus mejores aliados para mantener tu salud. ¡Cuídate y diviértete!</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05466617186818524534noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2900260083385485119.post-21088256876618206142014-04-28T17:19:00.000-07:002014-04-28T17:19:02.702-07:007 acciones sencillas para quemar 250 calorías<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4Mgs7GInEc7K4fXPNVhfOLR-HijU6aC_gWbaDkrkj-3LiwUrbenOgXLjeobBp0TvPkD-YLRjdojHmhUl1waj4Xyz-Dol4B30JKh9olk3We5Ipp5-g5wIZGIiZr_o1W146yItJls_OTnYE/s1600/quemar_250_calorias_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4Mgs7GInEc7K4fXPNVhfOLR-HijU6aC_gWbaDkrkj-3LiwUrbenOgXLjeobBp0TvPkD-YLRjdojHmhUl1waj4Xyz-Dol4B30JKh9olk3We5Ipp5-g5wIZGIiZr_o1W146yItJls_OTnYE/s1600/quemar_250_calorias_1.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Los alimentos aportan al organismo algo más que nutrientes, vitaminas y minerales. Cada porción de comida que ingieres le ofrece a tu cuerpo un aporte energético denominado calorías, esencial para realizar tus actividades cotidianas. Sin embargo, ¿qué sucede cuando se da un exceso?</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Una dieta balanceada debe incluir entre mil a tres mil calorías diarias (este rango es amplio ya que el número exacto depende del peso, estatura y género), y una actividad física que permita la quema de calorías proporcional a las que se ingiere.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<h1 style="background-color: white; border: 0px; color: rgb(121, 143, 52) !important; font-family: tinosregular; font-size: 28px !important; font-weight: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Quema 250 calorías sin darte cuenta…</h1>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRUueiwMsFG1gpje1ay-7o9DTxFKyoCYtR58rcK3e6K_OCxVvyMBFMegOpVUKpjn1SDBRUKaTllBeChiUXpnBB_YaxfgXRUgxlcXpWql_e3D8e3MqFS4CdnGZHK75lVEbWzxdeYzNBtcSC/s1600/quemar_250_calorias_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRUueiwMsFG1gpje1ay-7o9DTxFKyoCYtR58rcK3e6K_OCxVvyMBFMegOpVUKpjn1SDBRUKaTllBeChiUXpnBB_YaxfgXRUgxlcXpWql_e3D8e3MqFS4CdnGZHK75lVEbWzxdeYzNBtcSC/s1600/quemar_250_calorias_2.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Una vida acelerada, llena de compromisos y responsabilidades no tiene por qué ser justificante de que no quemes esas calorías de más. Con información de la experta<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> Jessica Girdwain de la publicación Shape,</span>te ofrecemos 7 acciones que te ayudarán a moverte un poco más.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1. Anímate a una fiesta personal.</span> Elimina el mal humor y quema 284 calorías mientras bailas en tu casa al ritmo de tu música favorita durante 45 minutos. Además de hacerte sentir mejor te hará lucir más sexy.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2. Trabajos forzados.</span> Usar una máquina de podar, levantar bolsas de abono y arrancar la mala hierba en tu jardín durante 45 minutos puede ayudarte a eliminar 285 calorías, además de que hará que tu casa luzca mejor.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3. Que tu televisión sea tu aliado.</span> Mientras ves tu programa favorito de una hora, realiza este circuito diseñado por el experto en acondicionamiento físico Juliet Kaska. Realiza cada ejercicio durante un minuto: realiza flexiones, salta la cuerda lo más rápido posible, siéntate y párate cuantas veces sea posible.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4. Hazlo tú misma.</span> Ir al supermercado por tus alimentos y recorrer los pasillos durante 45 minutos te permite quemar 113 calorías. Si a esto le sumas llegar a tu casa para preparar ese platillo especial quemarás 168 calorías. ¡Qué esperas!</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">5. Bolos.</span> ¡Un buen plan para pasar una noche familiar y quemas calorías! Sólo 90 minutos de esta actividad consume casi 300 calorías, además de que va a hacer maravillas para tus brazos.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">6. Un truco para tu sándwich. </span>Retira la mitad de la carne (por lo general es colocado con dos porciones de valor), además de lugar de emplear mayonesa puedes usar mostaza. ¡A disfrutas!</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYBDJN1JeoL_5DAfsDJdEHcH1vDyRtpVCeOSSbQzqkxIOrXNxl9mGbLi2cB9MsoLlxq2ARWSFqqWCitjuQ8nXMECzAbw9GgtC3dzDk9auCBPlTgbrCJHazTnTBtgt5dDojXi3-nmXkUOUN/s1600/quemar_250_calorias_3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYBDJN1JeoL_5DAfsDJdEHcH1vDyRtpVCeOSSbQzqkxIOrXNxl9mGbLi2cB9MsoLlxq2ARWSFqqWCitjuQ8nXMECzAbw9GgtC3dzDk9auCBPlTgbrCJHazTnTBtgt5dDojXi3-nmXkUOUN/s1600/quemar_250_calorias_3.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">7. Paseo por la noche. </span>Dale a tu cuerpo como postre un pase nocturno. Caminar a un ritmo moderado durante una hora quema 277 calorías, además de estar con la naturaleza ayuda a aliviar el estrés que se acumula durante el día mucho mejor que un helado.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Ahora quemar calorías no tiene que ser difícil, implementa estos cambios de hábitos y disfruta de los resultados.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05466617186818524534noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2900260083385485119.post-41654319956539980922014-04-28T17:05:00.000-07:002014-04-28T17:05:31.136-07:00Tonifica tu cuerpo en 8 pasos<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjafs_XX69fApjM0QS2zvfzg8LOWu0UHbOC7CskJ-TZuErAry9uFqBmp5KVZZ-aeDqtvQ1TxDPDy1Ul5z3J1vRjkc6cjlDuGnbKXJvBKDT138SCoz-Kr1arJ-cbfLHG1L8hv6d75TuqlmyH/s1600/cuerpoperfecto1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjafs_XX69fApjM0QS2zvfzg8LOWu0UHbOC7CskJ-TZuErAry9uFqBmp5KVZZ-aeDqtvQ1TxDPDy1Ul5z3J1vRjkc6cjlDuGnbKXJvBKDT138SCoz-Kr1arJ-cbfLHG1L8hv6d75TuqlmyH/s1600/cuerpoperfecto1.jpg" height="208" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
lo que realmente debes hacer es practicar algunos ejercicios clave para tonificar tu cuerpo en poco tiempo.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
De acuerdo con información publicada en <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">The Huffington Post</span>, tú solo puedes tonificar tu cuerpo y acabar con la flacidez o la grasa acumulada. Sólo recuerda calentar antes de realizar cualquier movimiento brusco.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<h1 style="background-color: white; border: 0px; color: rgb(121, 143, 52) !important; font-family: tinosregular; font-size: 28px !important; font-weight: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
¡5 ejercicios para fortalecer tus músculos!</h1>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1. Lagartijas</span>. Al flexionar los brazos utilizando el peso de tus brazos por más de 20 repeticiones, no sólo tonificarás esta parte del cuerpo, sino que reducirás la grasa acumulada en pecho, abdomen, caderas y piernas.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcniT-em_-T0dQDWo6vSODcCe3wSVXMc6SvQ7Cx9mFbO5INQLotcN3qF5qTWnW_iGf0P-RROUdw5IAzl8zw9VGz7EXi-EsaXPs47_71C7RBIIcv7k18MGoB3ug6hLf1iARjIio4MEjp5R_/s1600/cuerpoperfecto2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcniT-em_-T0dQDWo6vSODcCe3wSVXMc6SvQ7Cx9mFbO5INQLotcN3qF5qTWnW_iGf0P-RROUdw5IAzl8zw9VGz7EXi-EsaXPs47_71C7RBIIcv7k18MGoB3ug6hLf1iARjIio4MEjp5R_/s1600/cuerpoperfecto2.jpg" height="266" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; font-weight: bolder !important; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">2. Sentadillas y saltos.</span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; text-align: start;"> Al realizar la combinación de estos </span>movimientos <span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; text-align: start;">en cuatro minutos construyes músculos más fuertes, incrementas tu capacidad aérobica y anaeróbica, e incluso puedes quemar 13.5 calorías por minuto, según un estudio de la </span><span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; font-weight: bolder !important; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">Universidad de Auburn en el Laboratorio de Kinesiología Montgomery.</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIGQbzZG-vyhxQuC-mqjtPOH96X5at9DgBR_Tt6qhHFtELT5Zd2EEO7cAsYiBh-Occsou5ElRTRdpjOKZcMbvlJGrtdX0S-Xqmg8tAlKsImpZ9qkCYjEoOHHd-OgKBo6Iw9e7pgQYajroZ/s1600/cuerpoperfecto3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIGQbzZG-vyhxQuC-mqjtPOH96X5at9DgBR_Tt6qhHFtELT5Zd2EEO7cAsYiBh-Occsou5ElRTRdpjOKZcMbvlJGrtdX0S-Xqmg8tAlKsImpZ9qkCYjEoOHHd-OgKBo6Iw9e7pgQYajroZ/s1600/cuerpoperfecto3.jpg" height="266" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; font-weight: bolder !important; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">3. Desplantes en escaleras. </span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; text-align: start;">Practícalas durante cuatro minutos sin descansar. El </span>ejercicio <span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; text-align: start;">consiste en subir las escaleras como si estuvieras corriendo.</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL28LoB4vV6RJ0ZNSaZYMxXox8XxdBwFgUeOswSF_qorWVBL0iv6f2X8uNxYRVtfXrnQgwKw3vfSy8h1-6MdgGkrpmabNydMCijO9gPiGh8sVb9MN8XI2ynV8yke76_lvdrKJwxUCuP3yG/s1600/cuerpoperfecto4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL28LoB4vV6RJ0ZNSaZYMxXox8XxdBwFgUeOswSF_qorWVBL0iv6f2X8uNxYRVtfXrnQgwKw3vfSy8h1-6MdgGkrpmabNydMCijO9gPiGh8sVb9MN8XI2ynV8yke76_lvdrKJwxUCuP3yG/s1600/cuerpoperfecto4.jpg" height="266" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; font-weight: bolder !important; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">4. Cardio mejorado.</span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; text-align: start;"> En 10 minutos combina ejercicios de cardio para construir </span>músculos <span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; text-align: start;">y mejorar el equilibrio. Utiliza algunas mancuernas para perfeccionar los </span>movimientos<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; text-align: start;">.</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjthZu3IJIgOBUOa-5-C290S4vK_gMf_lx2VxBDCmXERnx5wpFTQbYGUavzCV62MueIsq7cRaaIet0LhIg8iGToQb8WkX52yuvMFa8ULZsGMUG5UaN8YcWoPc0F52YMINTAGNdGunmFzLk6/s1600/cuerpoperfecto5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjthZu3IJIgOBUOa-5-C290S4vK_gMf_lx2VxBDCmXERnx5wpFTQbYGUavzCV62MueIsq7cRaaIet0LhIg8iGToQb8WkX52yuvMFa8ULZsGMUG5UaN8YcWoPc0F52YMINTAGNdGunmFzLk6/s1600/cuerpoperfecto5.jpg" height="265" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; font-weight: bolder !important; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">5. Ejercicios con Kettlebell</span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; text-align: start;">. Este tipo de pesas rusas mejoran tu </span>equilibrio<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; text-align: start;">, tu tono muscular y te ayudan a quemar hasta 20.2 calorías por minuto.</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOibRsx0U8OS0YQBQ202cfQjz6bxNq4z-NN8S8WydP6ogFLLxMzPT57iB2UIk2LdEvtEk9oI4veE6LnlMEEvfDf1PRKLrwddnmlfsDeE-Nu8V-ZUbYq_txv93wV_XteSaAkk6HQEyHnS75/s1600/cuerpoperfecto6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOibRsx0U8OS0YQBQ202cfQjz6bxNq4z-NN8S8WydP6ogFLLxMzPT57iB2UIk2LdEvtEk9oI4veE6LnlMEEvfDf1PRKLrwddnmlfsDeE-Nu8V-ZUbYq_txv93wV_XteSaAkk6HQEyHnS75/s1600/cuerpoperfecto6.jpg" height="266" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Recuerda realizar ejercicio por lo menos cuatro veces a la semana para que dejes tiempo de recuperación para tus músculos. Además, es recomendable consultar a un especialista antes de realizar cualquier rutina de ejercicio, para evitar lesiones.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
No olvides mantener una dieta sana y equilibrada que complemente tu programa de ejercicio.<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> Y tú, qué ejercicios utilizas para tonificar tu cuerpo?</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05466617186818524534noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2900260083385485119.post-66160677181512434952014-04-28T16:39:00.000-07:002014-04-28T16:39:18.148-07:00Mejor detección del cáncer mama<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9C66CvddsO6DREkswvHw-ns8Myj_hE2We5OhCg_oSrIb4P4aAEq1M1vyT-AagShZBYxsjvlGwX3J4WU499mZf7YDJ4fg_MRawK-DpRDQrfzN3LYnhyphenhyphenUFa6PjIqgyp-XQanNZm0a1uqyh6/s1600/cancer_de_mama.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9C66CvddsO6DREkswvHw-ns8Myj_hE2We5OhCg_oSrIb4P4aAEq1M1vyT-AagShZBYxsjvlGwX3J4WU499mZf7YDJ4fg_MRawK-DpRDQrfzN3LYnhyphenhyphenUFa6PjIqgyp-XQanNZm0a1uqyh6/s1600/cancer_de_mama.jpg" height="233" width="400" /></a></div>
<br />
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
El<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> cáncer de mama</span> representa 16% de todos los <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">cánceres femeninos </span>en el mundo, por lo que una de las principales recomendaciones es que todas las mujeres se realicen la autoexploración mamaria después de los 18 años y una <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">mastografía</span> anualmente a partir de los 40 años.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Sin embargo, en la actualidad la<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> mastrografía</span> de rayos X tiene algunas limitaciones, ya que no se recomienda realizarla en mujeres <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">embarazadas</span>, ni que estén amamantando; además, de acuerdo a la norma oficial, ni tampoco en mujeres antes de la cuarta década de la vida.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<h1 style="background-color: white; border: 0px; color: rgb(121, 143, 52) !important; font-family: tinosregular; font-size: 28px !important; font-weight: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Ruidos del tumor</h1>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Un método prometedor es la termografía fotoacústica, ya que podría superar las limitaciones de las técnicas actuales de detección.<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Científicos del Centro de Ciencias Aplicadas y Desarrollo Tecnológico (CCADET) de la UNAM</span> evalúan este tipo de termografía que permitiría realizar diagnósticos no invasivos de <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">cáncer de mama</span>, con la ventaja de que podría ser aplicada en mujeres menores de 40 años.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
La termografía fotoacústica se basa en el uso de pulsos láser en el rango infrarrojo con los cuales podrían iluminar e<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">l tejido </span>y detectar perturbaciones.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
El <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">doctor Crescencio García Segundo, del CCADET,</span> explicó que “cuando se ilumina con luz pulsada en infrarrojo, la luz llega en un tiempo corto, se absorbe y el medio la relaja, el <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">calor </span>la disipa y se produce un efecto mecánico”.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Agregó que en su laboratorio se desarrollan sensores capaces de escuchar vibraciones ultrasónicas producidas por las perturbaciones que se generan en el<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> tejido,</span> ya que en un tumor cancerígeno, al ser un sistema que necesita <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">nutrientes</span> para mantenerse vivo y seguir dañando, hay un crecimiento excesivo de<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> tejido vascular.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Así, las neovascularizaciones que se producen en e<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">l cáncer de mama </span>provocan que haya una mayor cantidad de sangre y de<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> tejido vascular</span>en el <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">tumor.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Por lo tanto, al enviar los pulsos láser, la cantidad de luz que se absorbe será mayor y el tipo de onda que se produce será más grande, con una amplitud que puede llegar a ser incluso hasta 10 veces más grande respecto a la que se produce en un <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">tejido sano.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Una vez obtenida la información, es digitalizada y enviada a una computadora, en donde se realiza un procesamiento digital de las imágenes y su posterior interpretación.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
El doctor García Segundo considera que la <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">termografía fotoacústica </span>es una tecnología con futuro, de bajo costo, no invasiva y que podría ser un método de detección a utilizarse en mujeres jóvenes, sin que les implique ningún riesgo.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05466617186818524534noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2900260083385485119.post-23394061771770023532014-04-28T16:23:00.000-07:002014-04-28T16:23:20.716-07:00Sobrepeso podría provocar cáncer de ovario<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCXYky-PNLUE0MW7JQSES4-XsJdicGkAb47AMGjPkHrWY16r90aFaarz2tUpHIBhSYbo52r_ILZlcrZJBIYpWnQ8tZFXaLnjxLY_AguUroiy0lAnJQbenhesuVlv5TYbQyvOFiz_-Uehg5/s1600/sobrepeso_y_cancer_de_ovario_.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCXYky-PNLUE0MW7JQSES4-XsJdicGkAb47AMGjPkHrWY16r90aFaarz2tUpHIBhSYbo52r_ILZlcrZJBIYpWnQ8tZFXaLnjxLY_AguUroiy0lAnJQbenhesuVlv5TYbQyvOFiz_-Uehg5/s1600/sobrepeso_y_cancer_de_ovario_.jpg" height="233" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
A nivel mundial el <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">cáncer de ovario</span> representa el 4% de los <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">tumores ginecológicos</span> malignos. En México, es el tercero más frecuente después del <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">cáncer de cérvix </span>y <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">mama</span>. Los principales factores de riesgo son la edad y el historial familiar; sin embargo, el sobrepeso y el <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">cáncer de ovario </span>son padecimientos estrechamente relacionados </div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
El <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Fondo Mundial de Investigación del Cáncer</span> (WCRF), afirma que las mujeres con problemas de <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">sobrepeso</span> tienen más probabilidades de desarrollar <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">tumores en los ovarios</span>. Este tipo de mal, es de difícil detección ya que no genera <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">síntomas claros</span> y se descubre en fases muy <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">avanzadas.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Los hallazgos en varios estudios relacionados, coinciden en que la <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">obesidad </span>podría incrementar el riesgo de cáncer de ovario por los<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">efectos hormonales</span>. Específicamente, el exceso de grasa incrementa la producción de <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">estrógeno</span>, lo que podría propiciar el desarrollo del padecimiento.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<h1 style="background-color: white; border: 0px; color: rgb(121, 143, 52) !important; font-family: tinosregular; font-size: 28px !important; font-weight: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Sobrepeso y obesidad</h1>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
El sobrepeso y la obesidad no son sólo cuestiones relacionadas con la apariencia física, muchos casos de <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">diabetes</span>, <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">infartos</span> e <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">hipertensión,</span>están relacionados con nuestro peso, <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">dieta</span> y escasa <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">actividad física.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: noticia_regular;"><br /></span></div>
<span style="color: #666666; font-family: noticia_regular;"><div style="text-align: justify;">
De acuerdo con la <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Organización Mundial de la Salud </span>(OMS), el sobrepeso y la obesidad son el quinto factor principal de riesgo de muerte en el mundo. Cada año por lo menos <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2,8 millones </span>de personas adultas pierden la vida como consecuencia de este mal.</div>
</span><span style="color: #666666; font-family: noticia_regular;"><div style="text-align: justify;">
</div>
</span><br />
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Cuando se detecta a tiempo, afirman los especialistas, más de <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">90%</span> de las mujeres sobreviven durante al menos cinco años. En fases avanzadas, este porcentaje se reduce al <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">10%</span>.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05466617186818524534noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2900260083385485119.post-57442587919428838032014-04-28T16:10:00.003-07:002014-04-28T16:10:47.759-07:007 alimentos que se van directo a tu abdomen<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCm9qVSMKWgniUIO5cPCISM7_lozqHmVHJPVPNCJGt1iua3_02JJNA17DbOo63Au6L7LsZ9-8T7P5yzqSOA989da6KFiTWW4vUOcB2MNwCQ0EK7Z2zmiPAt8C4DIors4lqNKZT5iTaKp2i/s1600/abdomen-grasa-alimentos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCm9qVSMKWgniUIO5cPCISM7_lozqHmVHJPVPNCJGt1iua3_02JJNA17DbOo63Au6L7LsZ9-8T7P5yzqSOA989da6KFiTWW4vUOcB2MNwCQ0EK7Z2zmiPAt8C4DIors4lqNKZT5iTaKp2i/s1600/abdomen-grasa-alimentos.jpg" height="233" width="400" /></a></div>
<br />
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Sabemos que los periodos vacacionales son para relajarnos y disfrutar de lo que más nos gusta, pero los “kilitos” de más y la “pancita” pueden aparecer en cualquier momento. Para comenzar a eliminar el exceso de <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">grasa abdominal</span>, es necesario que moderes o elimines algunos alimentos, que por su naturaleza “van directo” a tu abdomen.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: noticia_regular;"><br /></span></div>
<span style="color: #666666; font-family: noticia_regular;"><div style="text-align: justify;">
El estudio <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">HELENA</span>, de la<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> Universidad del País Vasco</span>, España, confirma que independientemente de la actividad física realizada, un porcentaje excesivo de grasa da lugar al crecimiento del abdomen y existen alimentos que la promueven más que otros. </div>
</span><br />
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1. Refrescos.</span> Todos ellos contienen hasta 12 cucharadas de <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">azúcar</span> por cada 600 ml, según un estudio del centro de investigación de alimentos<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">El Poder del Consumidor</span>. Puedes optar por los <em style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">light</em> pero no en exceso, el gas no es bueno para el organismo, ni para la asimilación de la <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">proteína</span>.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: noticia_regular;"><br /></span></div>
<span style="border: 0px; color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2. Helados</span><span style="font-family: noticia_regular;">. El verano es una época propicia para comer helado; sin embargo, debes tomar en cuenta que los de leche contienen entre</span><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> 200 </span><span style="font-family: noticia_regular;">y </span><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">250</span><span style="font-family: noticia_regular;"> calorías por cada 100 gramos, a esto le tienes que sumar si contiene trozos de chocolate, cacahuate o galleta.</span></div>
</span><span style="color: #666666; font-family: noticia_regular;"><div style="text-align: justify;">
</div>
</span><br />
<div style="background-color: white; border: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3. Cerveza</span>. La aportación calórica de la cerveza es muy baja: 200 ml suponen 90 kcal, sin embargo, la enzima conversora<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> ACE,</span> utilizada en su preparación, favorece la acumulación de grasa alrededor del <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">abdomen</span>. Por otro lado, el gas puede inflamarte.</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: noticia_regular;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="border: 0px; color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4. Comida rápida</span><span style="font-family: noticia_regular;">. Hamburguesas, pizzas, pollo frito y kebaps, entran en esta categoría. Son cocinados con mucho aceite, combinan </span><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">hidratos de carbono</span><span style="font-family: noticia_regular;"> y comida procesada. Si vas a comer en algún sitio de comida rápida, será mejor que optes por un menú que incluya</span><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> verduras</span><span style="font-family: noticia_regular;">.</span></div>
</span><br />
<div style="background-color: white; border: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: noticia_regular;"><br /></span></div>
<span style="border: 0px; color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">5. Mayonesas.</span><span style="font-family: noticia_regular;"> La cantidad de </span><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">calorías</span><span style="font-family: noticia_regular;"> de la mayonesa comercial es de 709 kcal. por cada 100 gramos. El aporte energético de 100 gramos de mayonesa es aproximadamente 26% de la </span><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">cantidad diaria recomendada</span><span style="font-family: noticia_regular;"> de calorías que necesita un adulto de mediana edad y de estatura media que realice una </span><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">actividad física</span><span style="font-family: noticia_regular;"> moderada.</span></div>
</span><br />
<div style="background-color: white; border: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: noticia_regular;"><br /></span></div>
<span style="border: 0px; color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">6. Alimentos fritos y rebosados</span><span style="font-family: noticia_regular;">. Son todos aquellos alimentos que para cocinarse requieren aceite en abundancia. Después, algunos de ellos se rebozan con harina o con pan molido. Así que, por un rato evita las donas, papas fritas, croquetas, capeados o empanizados.</span></div>
</span><br />
<div style="background-color: white; border: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: noticia_regular;"><br /></span></div>
<span style="border: 0px; color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">7. Embutidos. </span><span style="font-family: noticia_regular;"> Contienen gran cantidad de </span><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">grasa</span><span style="font-family: noticia_regular;"> e incluso en algunos casos llevan </span><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">hidratos de carbono</span><span style="font-family: noticia_regular;"> para aumentar el sabor como, la fécula en el embutido de pavo o de pollo. Estos contienen 6 gramos de grasa por cada 100 gramos de producto.</span></div>
</span><br />
<div style="background-color: white; border: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: noticia_regular;"><br /></span></div>
<span style="color: #666666; font-family: noticia_regular;"><div style="text-align: justify;">
La acumulación de<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> grasa en el abdomen</span> es la más perjudicial para la salud ya que incrementa el riesgo de padecer <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">problemas cardiovasculares</span>, <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">diabetes mellitus</span>, <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">hipertensión arterial</span> e <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">hipercolesterolemia</span>, además de problemas emocionales, afirma el estudio publicado en la <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Clinical Nutrition</span>.</div>
</span><br />
<div style="background-color: white; border: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: noticia_regular;"><br /></span></div>
<span style="color: #666666; font-family: noticia_regular;"><div style="text-align: justify;">
Para comenzar a eliminar el exceso de <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">grasa en el abdomen</span>, abstente de consumir estos alimentos, cuando logres tu objetivo podrás volver a incluirlos en tu<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> dieta</span> de manera esporádica.</div>
</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05466617186818524534noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2900260083385485119.post-57366128783657514522014-04-28T16:01:00.000-07:002014-04-28T16:01:20.359-07:00Baja de peso con un entrenamiento de 15 minutos<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu0uaYrYVV9noB1VL0Nb8Gu48YqdbeOJO40F9QHttddi65v7uLMtAxwRTCV62WVIJPoKp9LxD3qN1Ut0uFDh9x6GyRC-2uWNnrQjENI_uizLJcEXjUFA_Db02_sWKBbQYzuV3alCJ_ZTvx/s1600/rutina_de_15_minutos_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu0uaYrYVV9noB1VL0Nb8Gu48YqdbeOJO40F9QHttddi65v7uLMtAxwRTCV62WVIJPoKp9LxD3qN1Ut0uFDh9x6GyRC-2uWNnrQjENI_uizLJcEXjUFA_Db02_sWKBbQYzuV3alCJ_ZTvx/s1600/rutina_de_15_minutos_1.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Incorporar una actividad física puede hacer algo más por ti que mejorar tu apariencia. De acuerdo con un estudio realizado por la <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Universidad de Texas, en Dallas en Estados Unidos</span>,el ejercicio puede ayudarte a mejorar la memoria, la función cerebral y el estado físico.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Sin embargo, no siempre se cuenta con el tiempo necesario, pero, ¿es posible bajar de peso con un <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">entrenamiento de 15 minutos?</span><br /></div>
<h1 style="background-color: white; border: 0px; color: rgb(121, 143, 52) !important; font-family: tinosregular; font-size: 28px !important; font-weight: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
5 pasos para cambiar tu figura…</h1>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Para la experta en entrenamiento <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Jessica Smith,</span> bajar de peso en un entrenamiento de sólo 15 minutos es posibles si se combinan las técnicas adecuadas para acelerar el metabolismo. Por ello te presentamos la siguiente rutina.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1. Calentamiento.</span> Párate con los pies separados, a la altura de tu cadera y con las manos en puño delante de los hombros. Empieza a descender, flexionando ligeramente las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2. Sentadillas con mancuernas.</span> En la misma postura del anterior ejercicio. Empujar las caderas hacia atrás y doblar las rodillas para bajar en cuclillas, las pesas deben alcanzar el nivel de tus pantorrillas.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3. Hombros. </span>De pie, con los hombros a la altura de la cadera, levanta las pesas doblando los codos para después estirarlo.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-4hqLYCqqZlgjNfiytZRZJQCpNPsYI5e3lC169IBrFL8_O1o4dNWIHPe4cgAkelYjGKmrOBDHapQOgPP_dWXDqmzniK63AatIKLo4lJEs-WVj9yKCQIADaY2JFNxVgd7SpWAUFzwCgseZ/s1600/rutina_de_15_munutos_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-4hqLYCqqZlgjNfiytZRZJQCpNPsYI5e3lC169IBrFL8_O1o4dNWIHPe4cgAkelYjGKmrOBDHapQOgPP_dWXDqmzniK63AatIKLo4lJEs-WVj9yKCQIADaY2JFNxVgd7SpWAUFzwCgseZ/s1600/rutina_de_15_munutos_2.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4. Abdomen.</span> Carga un par de mancuerna, y de pie, con las rodillas ligeramente flexionadas y manteniendo la columna vertebral en la mejor postura, respira y aprieta el abdomen mientras te doblas hacia adelante; tu cuerpo debe formar una L.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">5. Fortalece piernas y abdomen.</span> Simulando la acción de correr tus rodillas deben acercarse lo más posible a tu pecho.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Para que este entrenamiento tenga una efectividad debes realizar cada ejercicio durante 20 segundos con un descanso, entre cada uno, de 10 segundos.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Recuerda que además de ayudarte a bajar de peso, realizar una actividad física ayuda a que mejores tu estado emocional.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgskQBXvfWeJzXPp9QwB8ldsjuflPyw4kDfVa5Ucj4pNr6l8rVqbKMlW72Yu5Kc9nrmeWlNXSy7bbpHZuyTLKVfOVoJAhJFckKyL8D57prqk2RbKwoXQQD__Uo_95cgkykDcV6lMt4XQHnp/s1600/rutina_de_ejercicio_3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgskQBXvfWeJzXPp9QwB8ldsjuflPyw4kDfVa5Ucj4pNr6l8rVqbKMlW72Yu5Kc9nrmeWlNXSy7bbpHZuyTLKVfOVoJAhJFckKyL8D57prqk2RbKwoXQQD__Uo_95cgkykDcV6lMt4XQHnp/s1600/rutina_de_ejercicio_3.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05466617186818524534noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2900260083385485119.post-4974004948917848612014-04-28T15:20:00.004-07:002014-04-28T15:20:51.759-07:007 ejercicios para reducir la cintura<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixqLozMVPe99ROk0NjyraW9MB0dk5m2dWB_h8FNVkB2FhJlUg2TKzwZqPqTzwbOmiMGu9SpeeEL1NsUujCQD0vandXPaFxn9hChJzk0D5UvAPduqLUVhCbRw8SMFWfQB0IuGj3iOTdOYTJ/s1600/reducircintura1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixqLozMVPe99ROk0NjyraW9MB0dk5m2dWB_h8FNVkB2FhJlUg2TKzwZqPqTzwbOmiMGu9SpeeEL1NsUujCQD0vandXPaFxn9hChJzk0D5UvAPduqLUVhCbRw8SMFWfQB0IuGj3iOTdOYTJ/s1600/reducircintura1.jpg" height="208" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="color: blue; font-size: 1.6em !important; font-weight: inherit; text-align: justify;">
<span style="font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Rutina de ejercicios</span></span></div>
<span style="border: 0px; color: blue; font-size: 26px; font-weight: normal; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
</span></h3>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">La <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">cintura </span>es la zona donde con mayor facilidad suele acumularse el exceso de grasa, por lo que los <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ejercicios </span>atienden la circunferencia de ésta para otorgarle una mayor definición y flexibilidad.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ejercicio 1:</span> De pie, con las piernas ligeramente separadas y tu espalda derecha, eleva los brazos y respira profundamente. Ahora, inclina tu tronco hacia un lado lo más que puedas. Inicia un giro hasta mirar el suelo, sin encorvar la espalda. Al mismo tiempo, baja tus brazos cuando vayas hacia el frente hasta tocar el suelo, y sigue para terminar de hacer el círculo. Termina en la posición inicial y comienza de nuevo. Cambia de lado, repitiendo lo mismo. Hazlo cinco veces.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ejercicio 2:</span> De pie, con la espalda recta y los brazos elevados. Alza tu brazo derecho lo más que puedas sintiendo que estiras la parte lateral de la <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">cintura</span>; hazlo suavemente dando pequeños jaloncitos, poco a poco, sin lastimar. Cambia de brazo y repite lo mismo. Haz series de 10 repeticiones con cada brazo.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ejercicio 3:</span> Con las piernas levemente abiertas y las manos en la<span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">cintura</span>, flexiona ligeramente las <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">rodillas</span>. Ahora gira lentamente tu cintura tanto como puedas hacia la derecha y luego hacia la izquierda, con la espalda bien recta; ten cuidado de mover sólo de la <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">cintura </span>para arriba, dejando quieta la <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">cadera</span>. Realiza una serie de 20 de un lado y del otro. Puedes variar este <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ejercicio </span>con los brazos cruzados y una con las manos en la nuca.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ejercicio 4:</span> En la misma posición anterior, puedes optar por ponerte un bastón o palo de escoba encima de los hombros y por detrás de la cabeza sosteniéndolo con tus brazos. Sube y baja de un lado y del otro. Haz repeticiones de 20 por cada lado.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ejercicio 5:</span> De pie, con las piernas levemente abiertas y las manos en la <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">cintura</span>, haz <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ejercicios </span>de rotación en forma de círculo con cintura y cadera, hacia la izquierda y luego hacia la derecha.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ejercicio 6:</span> Abdominales laterales: recuéstate en el piso sobre tu costado derecho y pon tus manos en la nuca. Si eres principiante, pide a alguien que te sostenga los pies; ahora, sube y baja empujando tu torso hacia los pies. Repite del otro lado.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05466617186818524534noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2900260083385485119.post-78364675015483437862014-04-28T14:58:00.000-07:002014-04-28T14:58:21.964-07:004 ejercicios ideales para las mujeres<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPn2b1OLpN3pESQwJP5csGS360CYp3NrXBzI49AR3AIN1BjYXeZWGK82P1ytuEPG9xKOSG3oU8wn6QDjEURJJBY8QZYXQdEdhumvV0HoZivHsNv80RaiuxCqD0C1lCTqhB0CxXiri1j9IG/s1600/ejercicios_mujeres_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPn2b1OLpN3pESQwJP5csGS360CYp3NrXBzI49AR3AIN1BjYXeZWGK82P1ytuEPG9xKOSG3oU8wn6QDjEURJJBY8QZYXQdEdhumvV0HoZivHsNv80RaiuxCqD0C1lCTqhB0CxXiri1j9IG/s1600/ejercicios_mujeres_1.jpg" height="233" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Realizar 30 minutos al día de<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> actividad física</span> no sólo mejora la circulación sanguínea, sino también el estado de ánimo y la salud en general. Sin embargo, todos los ejercicios son ideales para las <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">mujeres.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
De acuerdo con un estudio realizado por el<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> Instituto Nacional del Cáncer</span> y dirigido por la experta<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> Melinda Irwin, del Centro para el Cáncer de Yale,</span> el ejercicio puede minimizar el <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">dolor muscular</span> y de las articulaciones que conlleva a que muchas pacientes dejen de tomar los medicamentos para el tratamiento del <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">cáncer de mama.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<h1 style="background-color: white; border: 0px; color: rgb(121, 143, 52) !important; font-family: tinosregular; font-size: 28px !important; font-weight: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
¡Ponte en movimiento!</h1>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Aunque el ejercicio, en todas sus modalidades es bueno, existen algunos que pueden generar al cuerpo femenino un mayor beneficio. Aquí te ofrecemos tres de ellos.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1. Correr en intervalos. </span>Cuando de correr se trata, el entrenamiento con intervalos beneficia a las mujeres más que a los hombres, según un estudio difundido por la<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> Universidad estatal Bowling Green, de Ohio, en Estados Unidos</span>. Este ejercicio mejora la velocidad y la aptitud cardiovascular.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2. Pesas.</span> De acuerdo con un estudio realizado por la <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Escuela de Medicina de Harvard</span>, reveló que levantar pesas, en el caso de las mujeres, puede reducir el riesgo de padecer <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">diabetes tipo 2.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3. Ejercicio aeróbico.</span> El ejercicio reduce el riesgo de cáncer de mama cambiando el <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">metabolismo</span> de las hormonas llamadas estrógenos. Así lo indica una investigación efectuada por la profesora de la<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> Universidad de Minnesota, Mindy Kuze</span>r.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4. Yoga. </span>Las mujeres que hacen yoga habitualmente presentan una menor cantidad de Interleukina 6 (IL-6) en la<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> sangre</span>: una proteína que se asocia con situaciones de <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">estrés</span> y envejecimiento, así reveló un estudio publicado en la revista <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Psychosomatic Medicine.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Realizar una<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> actividad física </span>siempre será benéfico para la salud. Elije la que mejor te haga sentir y sobre todo que se adapte a tus necesidades. Recuerda, que tu salud está en tus manos.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05466617186818524534noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2900260083385485119.post-56709304292674637782014-04-28T14:28:00.000-07:002014-04-28T14:28:19.249-07:005 tips para bajar la panza<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWuZrwIC68KP1N_NS9sSCNt9-NlDNHOUnmkZToRFxMN2RM7cjwkm2xmhiw99fvXYqc7JzpQUynGOAxD44sgbSzvJwder2XDMrt6cf43qDlYv0_J-2RGyTMMYdUqsSoA0Hknragl9rflskM/s1600/eliminarllantitas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWuZrwIC68KP1N_NS9sSCNt9-NlDNHOUnmkZToRFxMN2RM7cjwkm2xmhiw99fvXYqc7JzpQUynGOAxD44sgbSzvJwder2XDMrt6cf43qDlYv0_J-2RGyTMMYdUqsSoA0Hknragl9rflskM/s1600/eliminarllantitas.jpg" height="208" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Tener un <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">abdomen</span> plano y una cintura estrecha es el sueño de toda mujer. Sin embargo, es una de las zonas más difíciles de mantener en forma, pero no imposible. Con una <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">dieta</span> y <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ejercicios </span>para <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">bajar la panza</span>, seguro lo logras.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br />Recuerda que tener un <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">abdomen</span> plano y una cintura fina no sólo es cuestión de <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">belleza</span>, también de salud, ya que los especialistas recomiendan en el caso de las mujeres tener menos de 80 cm de diámetro. Exceder esta medida es una señal de <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">sobrepeso</span>.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Moda&Belleza</span> te presenta a continuación los mejores tips nutricionales y <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ejercicios</span> para bajar la panza.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1. No te saltes ninguna comida: </span>Un error frecuente es pensar que si pasamos de lado una comida del día, vamos a <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">bajar de peso</span>. Sin embargo, los efectos son los contrarios, al dejar de comer aumenta tu <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ansiedad </span>por lo que terminarás comiendo de más.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2. Ejercicio para bajar la panza:</span> Colócate de pie frente a un espejo y mantén la espalda recta. En esta posición mueve el tronco primero a la derecha y después a la izquierda durante un minuto y medio. Posteriormente haz veinte flexiones a cada lado. Marca tu cintura con los siguientes<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> ejercicios </span>para bajar la panza:</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/t0MRAkuJvFM?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3. Dile adiós a las dietas exprés:</span> Olvídate de las <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">dietas </span>que prometen bajar un gran cantidad de kilos en pocos días, lo más probable es que cuando regreses a tus hábitos alimenticios cotidianos, recuperes tu peso e incluso un poco más. Mejor opta por una alimentación balanceada y saludable.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4. Ejercicio para bajar la panza:</span> Colócate de frente, eleva los brazos a la altura de los hombros y realiza movimientos con el tronco hacia los lados. Hazlo primero a la derecha, párate en medio y luego hacia la izquierda. Haz veinte repeticiones de cada lado.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">5. Ten cuidado con las calorías ocultas:</span> Para tener un <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">abdomen </span>plano debes tener precaución con el consumo de <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">alcohol</span>, ya que éste tiene muchas <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">calorías</span> que hacen aumentar de peso y abultar el <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">abdomen</span>. Prefiere el agua natural o en su defecto una copa de whisky, esta es la bebida que menos <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">calorías</span> tiene.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05466617186818524534noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2900260083385485119.post-50410413557008427682014-04-28T14:06:00.000-07:002014-04-28T14:06:11.330-07:00Tonifica tu cuerpo desde casa<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIFSRUUFTYVCuFKqa4MpE54MZ8gefx0mvGhjJKwutYN-CD5xo4irUJwIrsKeKX1Km1ZPsYLJlBLZmWppofk3OSPSp6gAjhgm6fPqAnVzcdwovaUdLRx4rgeEY_Ef3_EzPiy1EAQhZBFTKC/s1600/ejercicioc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIFSRUUFTYVCuFKqa4MpE54MZ8gefx0mvGhjJKwutYN-CD5xo4irUJwIrsKeKX1Km1ZPsYLJlBLZmWppofk3OSPSp6gAjhgm6fPqAnVzcdwovaUdLRx4rgeEY_Ef3_EzPiy1EAQhZBFTKC/s1600/ejercicioc.jpg" height="208" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A veces no tenemos la posibilidad de ir a un <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">gimnasio</span>, ya sea por la falta de tiempo, dinero, o simplemente porque preferimos realizar otras actividades; sin embargo, todo lo anterior ya no es pretexto para tonificar tu cuerpo si descubres cómo hacer <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ejercicio </span>en casa.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">De acuerdo con información publicada en <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">The Huffington Post,</span> sólo tienes que seguir una rutina de <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ejercicios </span>básicos con mancuernas para olvidarte de la <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">flacidez </span>y ahorrar al mismo tiempo.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<h1 style="background-color: white; border: 0px; color: rgb(121, 143, 52) !important; font-size: 28px !important; font-weight: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">¡Arma tu rutina!</span></h1>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cada movimiento de estos ejercicios se centra en un grupo muscular; además puedes hacerlos cuando ves televisión, escuchas tu música favorita o al llegar del trabajo para eliminar el <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">estrés</span>.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<ol style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; list-style: none; margin: 25px 0px 15px 45px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; line-height: 1.4em; list-style-type: decimal; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Laterales</span>. Toma las mancuernas, párate derecha y eleva tus brazos a los costados, a la altura de los hombros como si formaras una T con tu cuerpo. Mantén la postura por algunos minutos y regresa a la postura inicial.</span></li>
<li style="border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; line-height: 1.4em; list-style-type: decimal; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Elevación de pierna</span>. Párate derecha. Flexiona tu torso hacia delante con los brazos estirados. Mantén el peso en tu pierna derecha y eleva hacia atrás la izquierda. Haz 15 repeticiones.</span></li>
<li style="border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; line-height: 1.4em; list-style-type: decimal; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Estiramiento con cuerda</span>. Párate derecha encima de la cuerda flexible. Flexiona tu torso hacia delante mientras estiras tus brazos hacia atrás. Haz 15 repeticiones.</span></li>
<li style="border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; line-height: 1.4em; list-style-type: decimal; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Con una sola pierna</span>. Coloca la cuerda en tu pierna izquierda mientras la tomas con las dos manos, estira sin flexionar los brazos.</span></li>
<li style="border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; line-height: 1.4em; list-style-type: decimal; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Pierna tonificada</span>. Amarra la cuerda en una trabe y del otro lado tu pie. Dobla tu pierna hacia atrás mientras mantienes tus manos en la cintura. Alterna de pierna y haz 15 repeticiones.</span></li>
</ol>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para complementar tu rutina sólo necesitas tomar por lo menos dos litros de agua, así como evitar los alimentos con <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">grasas</span> saturadas. <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Y tú, ¿qué ejercicios practicas en tu casa?</span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05466617186818524534noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2900260083385485119.post-26147080845466107172014-04-28T13:59:00.000-07:002014-04-28T13:59:42.062-07:00Ejercicios efectivos para bajar de peso.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHQXWtYSUtEVCKfpOM-ORBm23-vTeQ5GJ29OHKJLuu-WpKipZDbhRdsJj_8ULRXmsMkWNMBevuCerrOSLJ9fjuU-WmKAwS_UyKNWp9ErfFthrLvoieRhKVLHwMFEWD41L7OPo35VVVZm3F/s1600/top_5_de_los_mejores_ejercicios.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHQXWtYSUtEVCKfpOM-ORBm23-vTeQ5GJ29OHKJLuu-WpKipZDbhRdsJj_8ULRXmsMkWNMBevuCerrOSLJ9fjuU-WmKAwS_UyKNWp9ErfFthrLvoieRhKVLHwMFEWD41L7OPo35VVVZm3F/s1600/top_5_de_los_mejores_ejercicios.jpg" height="266" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Bajar de peso</span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px;">es uno de los objetivos que siempre tenemos en mente, reducir talla, quemar grasa, estar en forma, y sobre todo, cuidar nuestra salud. El gimnasio es una opción para que lo consigamos y debemos escoger la rutina o el </span><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ejercicio</span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px;"> que más se adapte a nuestra necesidad y a la capacidad de nuestro cuerpo.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Existe una gran variedad de <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ejercicios</span> que pueden ayudar a que consigas tu objetivo, te presentamos el top de las 5 mejores clases efectivas para bajar de peso.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1. Body Combat. </span> Inspirado en las artes marciales, en una clase de 55 minutos logras quemar en promedio <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">737 calorías</span>. Brazos, hombros, espalada, piernas y abdomen son las zonas beneficiadas por los movimientos de <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">puños, patadas y saltos </span>que realizas de la mano de una coreografía.<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Velocidad, energía y resistencia</span> te ayudarán a mejorar el funcionamiento de los pulmones, tonificas músculos, mejoras tu coordinación y reduces el riesgo de enfermedades cardiovasculares.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2. Kick boxing. </span> El box es la base para esta rutina que te ayudará a quemar grasa del <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">abdomen</span>, tonificar los músculos de tus brazos y mejorar tu <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">sistema cardiovascular</span>.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
La combinación de patadas y golpes en todo el cuerpo ponen en movimiento todo tu cuerpo, ejercitándolo de una manera <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">anaeróbica </span>y aumentas tu velocidad de reacción, así como tu coordinación.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9225ERnesFCHRTbYxuXZnqBdwA0JvcPruEU-Bers2HOTEFyGZ0k6olv7Iw08Lg2l8KggmpV0RXyVuJMAINhPJl4lcw8TkfN_85brpRgtv_y7thn7a2Bp86XfO-klZwkCY-RiSB9eUALiz/s1600/top_5_de_los_mejores_ejercicios1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9225ERnesFCHRTbYxuXZnqBdwA0JvcPruEU-Bers2HOTEFyGZ0k6olv7Iw08Lg2l8KggmpV0RXyVuJMAINhPJl4lcw8TkfN_85brpRgtv_y7thn7a2Bp86XfO-klZwkCY-RiSB9eUALiz/s1600/top_5_de_los_mejores_ejercicios1.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; font-weight: bolder !important; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">3. Body Step. </span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; text-align: start;">Trabajo </span><span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; font-weight: bolder !important; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">cardiovascular y resistencia</span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; text-align: start;"> de nuestros músculos, lo que necesitas es un pequeño banco llamada Step en el que pondrás a trabajar piernas, glúteos y abdomen; ayudada con una coreografía lograrás quemar </span><span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; font-weight: bolder !important; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">620 calorías.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXt3LZO6A1zzz6vHcsiEVjCPy56ca2jTG96xcU4PzUg6fJpOr3KNIpZ1apcSQEMUbUq6rXjQ89UOToBczTnSnMNcjNhsJrsFO4ihpGP2yWX0m6o2tagVkO4fvZwnmHbEvqlW-4fiOAiRRJ/s1600/top_5_de_los_mejores_ejercicios2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXt3LZO6A1zzz6vHcsiEVjCPy56ca2jTG96xcU4PzUg6fJpOr3KNIpZ1apcSQEMUbUq6rXjQ89UOToBczTnSnMNcjNhsJrsFO4ihpGP2yWX0m6o2tagVkO4fvZwnmHbEvqlW-4fiOAiRRJ/s1600/top_5_de_los_mejores_ejercicios2.jpg" height="265" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4. BodyPump</span>. Si lo que te gusta, son las pesas, pero rehúyes a las grandes barras, el <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">BodyPump</span> es para ti. Tonifica tus músculos, <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">pierdes grasa</span> y <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ganas fuerza</span> muscular con coreografías de 50 minutos. Debes poner atención en elegir el peso correcto que levantarás durante la clase colectiva para que no te lesiones.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">5. Air Training.</span> Este entrenamiento de suspensión se realiza con ayuda de arneses y agarres. Cada ejercicio desarrolla <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">fuerza funcional</span>, mejora la flexibilidad, equilibrio y estabilidad en la parte central de nuestro cuerpo. Disfrutarás de la resistencia que tu cuerpo ofrece en estas clases.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwTAVMujix3iuza2r5cU77p3Q9WtIP2kz8B8VSjCW1uPErXVpQNxjLaPREhtfx5e7_KURO7X0hYbOylY5uLr3Zp-rHhIbeY6TNanOP7xbcLqgS4sCA3MfVtwTT5aRTnjbweh_Wo1YIrBbd/s1600/top_5_de_los_mejores_ejercicios3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwTAVMujix3iuza2r5cU77p3Q9WtIP2kz8B8VSjCW1uPErXVpQNxjLaPREhtfx5e7_KURO7X0hYbOylY5uLr3Zp-rHhIbeY6TNanOP7xbcLqgS4sCA3MfVtwTT5aRTnjbweh_Wo1YIrBbd/s1600/top_5_de_los_mejores_ejercicios3.jpg" height="266" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px;">Diviértete y disfruta hacer </span><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ejercicio</span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px;">, estas 5 actividades, recomendadas para realizarse 3 veces por semana, te ayudarán a mantener un buen estado de salud, tener la figura deseada, quemar calorías y sobre todo dejar de lado el aburrimiento.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05466617186818524534noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2900260083385485119.post-47901438866206659032014-04-28T13:31:00.000-07:002014-04-28T13:31:17.218-07:006 movimientos para un vientre de bikini<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6lBGpmnvvniSDAelfxxvNbwmAE1xrpsrX2rfUelnbAE-7VTMR6d0hN8fmvraHlNlJu2PNk4PXgNLpL4XulWJa55pGpy60B7BYS0ZbUqUO2lxtJxGyoS3AkSzehfolrGXpB1riKyl9_UHP/s1600/vikini.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6lBGpmnvvniSDAelfxxvNbwmAE1xrpsrX2rfUelnbAE-7VTMR6d0hN8fmvraHlNlJu2PNk4PXgNLpL4XulWJa55pGpy60B7BYS0ZbUqUO2lxtJxGyoS3AkSzehfolrGXpB1riKyl9_UHP/s1600/vikini.jpg" height="233" width="400" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 14px; text-align: start;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Básico. Comenzando por la parte superior en una posición de plancha, dobla los codos y baja hasta que puedas cambiar el peso de tus manos a tus antebrazos.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 14px; text-align: start;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Es verdad que con el calor, la mayoría de las personas desea vestir ropa más ligera y que deje lucir parte de su anatomía. Sin embargo, ¿qué sucede cuando no se tiene un <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">vientre plano,</span> se debe renunciar a las prendas frescas y seductoras?</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">De acuerdo a un estudio publicado por la<span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> European Health Journal, </span>si el diámetro de la cintura dividido por el diámetro de la cadera supera los 0.91, se triplica el riesgo de padecer <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">enfermedades cardiovasculares </span>y otros padecimientos como la <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">diabetes.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<h1 style="background-color: white; border: 0px; color: rgb(121, 143, 52) !important; font-size: 28px !important; font-weight: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">¡Dile sí al bikini!</span></h1>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sin embargo, lucir un <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">vientre plano</span> no es imposible de lograr. Aquí te ofrecemos algunos ejercicios con información de <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Rachel Cosgrove, propietario de Resultados Fitness en Newhall en California.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1. Básico. </span>Comenzando por la parte superior en una posición de plancha, dobla los codos y baja hasta que puedas cambiar el peso de tus manos a tus antebrazos.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2. Tabla lateral.</span> Acuéstate sobre tu lado derecho con las piernas rectas. Levanta el cuerpo con el antebrazo derecho por lo que éste formará una línea diagonal. Apoya la mano izquierda en la <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">cadera.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3. Glúteos.</span> Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Descansa los brazos en el suelo, las palmas hacia arriba, al nivel del hombro. Levanta las <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">caderas</span> para que tu cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta las rodillas. Aprieta los músculos abdominales y levanta la rodilla derecha hacia el pecho.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4. Brazos</span>. Párate con los pies, alineados con la cadera y los brazos rectos. Da un paso adelante con tu pie izquierdo. Gira el torso hacia la izquierda mientras flexionas las rodillas y baja el cuerpo hasta que ambas <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">piernas </span>formen un ángulo de 90 grados.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">5. Tocando el cielo. </span>En una posición de tabla del lado derecho. Aprieta tu<span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> abdomen</span> y con tu mano izquierda trata de tocar el techo.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">6. Levanta el brazo. </span> Boca abajo, tu cuerpo debe formar una línea recta mientras levantas un brazo hacia enfrente.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Realizar <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ejercicio </span>no solo te ayudará a conseguir un vientre plano también te ayudará a mejorar tu salud física y emocional. <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">¡Inténtalo!</span></span></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05466617186818524534noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2900260083385485119.post-964976698885931692014-04-28T12:28:00.002-07:002014-04-28T12:28:31.358-07:00Top 5 de ejercicios para adelgazar<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2rNK-C-tZOmNLIaybW3mx_K2hcfH3wG2HwmIlRhYxUgvKT20UalyMmD-7VE5A_mF9CbJgQbE3tmVL68VjXvKtfMot1OM8Uk3_TVF7GOn1wCDKD14cgPsm74sT8PWAyvkZC63kottdMnk3/s1600/top5ejercicios.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2rNK-C-tZOmNLIaybW3mx_K2hcfH3wG2HwmIlRhYxUgvKT20UalyMmD-7VE5A_mF9CbJgQbE3tmVL68VjXvKtfMot1OM8Uk3_TVF7GOn1wCDKD14cgPsm74sT8PWAyvkZC63kottdMnk3/s1600/top5ejercicios.jpg" height="208" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Los mejores <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ejercicios</span> para <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">adelgazar</span> son los aeróbicos, ya que estos te ayudan a quemar más<span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> calorías</span> y por ende a perder más grasa. Los aeróbicos se caracterizan por realizar constantemente una actividad con cierta intensidad. Para obtener buenos resultados, se recomienda realizar rutinas de mínimo 20 minutos por sesión. <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Salud180.com </span>te dice a continuación cuáles son los mejores<span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> ejercicios</span> para adelgazar.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1. Aeróbicos:</span> Es uno de los <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ejercicios</span> para <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">adelgazar</span> favoritos de las mujeres. Esta rutina ayuda a fortalecer principalmente las piernas, caderas y glúteos. <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Calorías perdidas: 400</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHu57AwqRoIQsVqiw1J_MsUN0HlE1Vn1OaylqNCHqr-j_t0Zs9HyZ8z9J7WKa1Kb5vzJDRKQqYuf0TzyoZUSbpy_7a9-h7dWkVyj4_6MIiyXmkNUGsc63gbDpS0BEdJRheImYnMAkhte-r/s1600/top5ejercicios1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHu57AwqRoIQsVqiw1J_MsUN0HlE1Vn1OaylqNCHqr-j_t0Zs9HyZ8z9J7WKa1Kb5vzJDRKQqYuf0TzyoZUSbpy_7a9-h7dWkVyj4_6MIiyXmkNUGsc63gbDpS0BEdJRheImYnMAkhte-r/s1600/top5ejercicios1.jpg" height="267" width="400" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2.</span><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> Natación:</span> Este deporte es excelente para perder peso, ya que se trabajan todos los <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">músculos</span> del cuerpo. La pérdida de peso depende de la velocidad con que se realiza la rutina. <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Calorías perdidas: 400</span><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> </span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3. Bicicleta:</span> Es un excelente <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ejercicio</span> de cardiovascular, en función de la resistencia y la velocidad es la pérdida de peso. Se recomienda hacer recorridos de 30 minutos. <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Calorías perdidas: 250 a 500</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4. Saltar la cuerda:</span> Es uno de los<span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> ejercicios</span> para <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">perder peso </span>más simples, pero más eficaz que se puedan realizar para quemar <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">calorías</span>. Es la<span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> actividad física</span><a href="http://www.salud180.com/salud-a-z/glosario/actividad-fisica-0" style="border: 0px; color: rgb(121, 143, 52) !important; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank"> </a>que quema más grasa. Es ideal para aumentar la resistencia y el rendimiento en prácticamente cualquier tipo de deporte como el tenis, baloncesto, futbol, esquí y voleibol. <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Calorías perdidas: 500</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">5. Correr:</span> Es de los mejores deportes para <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">bajar de peso</span>, sólo requieres de un buen par de tenis y mucha actitud para realizar tu recorrido. Para notar resultados más rápidos se recomiendan sesiones de mínimo 30 minutos.<span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> Calorías perdidas: 400</span></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA_u5upC5oaNhCnMWMZEu5rm2SS8Ze32g_0vjMSNLoCF9EaWNSDtONqus996KDr3lmTD8x6WPB5TbKkRjVGEoSR9G81lCIEyA4KbCiN7IPmBrc-8glmGU_ph12FOCAy9q1otI3C4YrnRib/s1600/top5ejercicios2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA_u5upC5oaNhCnMWMZEu5rm2SS8Ze32g_0vjMSNLoCF9EaWNSDtONqus996KDr3lmTD8x6WPB5TbKkRjVGEoSR9G81lCIEyA4KbCiN7IPmBrc-8glmGU_ph12FOCAy9q1otI3C4YrnRib/s1600/top5ejercicios2.jpg" height="266" width="400" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 16px; text-align: start;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Antes de elegir algunos de estas disciplinas, no olvides consultar a tu médico para que te indique cuál es la adecuada para tu estado de salud. Realiza tu rutina al menos tres veces por semana para tener resultados efectivos.</span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05466617186818524534noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2900260083385485119.post-64010296929452565192014-04-28T12:16:00.000-07:002014-04-28T12:16:53.176-07:00Ejercicio aeróbico reduce grasa abdominal<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPvrKX9fctMNU9HfMgabmWkmFUkVUbP7nsCfjM5sOgKgu4Z_u_IQyfcyo2xCqRrR2rQU3Jp_d0rVQz73HQMceCl0w35uM5-RjceGRoTiT9cGjJ6pGt1vh66Rwy7JPHPD8k3XZfNVS70j8Y/s1600/aerobics1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPvrKX9fctMNU9HfMgabmWkmFUkVUbP7nsCfjM5sOgKgu4Z_u_IQyfcyo2xCqRrR2rQU3Jp_d0rVQz73HQMceCl0w35uM5-RjceGRoTiT9cGjJ6pGt1vh66Rwy7JPHPD8k3XZfNVS70j8Y/s1600/aerobics1.jpg" height="208" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Investigadores estadounidenses han demostrado que los<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> ejercicios </span>aeróbicos son los más efectivos para reducir la <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">grasa abdominal</span>. Según este estudio realizado por el <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Centro Médico de la Universidad de Duke</span>, el <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ejercicio </span>aeróbico permite quemar 67% más <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">calorías</span> que el entrenamiento con resistencia.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Para llegar a esta conclusión, los científicos compararon la eficacia del <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ejercicio</span> aeróbico como andar en bici con el entrenamiento de resistencia (levantamiento de pesas) o una combinación de ambas actividades en 196 adultos sedentarios y con sobrepeso, que tenían entre 18 y 70 años de edad, durante ocho meses.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Los participantes del grupo aeróbico recorrieron un equivalente a 19 kilómetros por semana al 80% de la tasa cardiaca máxima, mientras que los integrantes del grupo de resistencia hicieron tres series de doce repeticiones, tres veces por semana.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlxk_XDE8U6cJpk0Yv847XEIlFdpFcaSw5isFuOMdjsjcmTGufcbWpn_MQV0yz9eqnSHu4UmO0h3ffXR68nDV_mrpIamimYtCedl-Cd9V2y3AWcFEvDROnvet9rXsYX8fvPene9JjUcRQS/s1600/aerobics2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlxk_XDE8U6cJpk0Yv847XEIlFdpFcaSw5isFuOMdjsjcmTGufcbWpn_MQV0yz9eqnSHu4UmO0h3ffXR68nDV_mrpIamimYtCedl-Cd9V2y3AWcFEvDROnvet9rXsYX8fvPene9JjUcRQS/s1600/aerobics2.jpg" height="298" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Se observó cómo este tipo de <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ejercicios</span> reducían la grasa que se encuentra en la profundidad del <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">abdomen</span> y rellena los espacios entre los <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">órganos</span> internos, llamada<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> grasa visceral </span>y del <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">hígado</span>, que se asocia con un mayor riesgo de desarrollar <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">enfermedades cardiacas</span>, <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">diabetes</span> y algunos tipos de<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> cáncer</span>.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: noticia_regular;"><br /></span></div>
<span style="color: #666666; font-family: noticia_regular;"><div style="text-align: justify;">
El <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ejercicio</span> forma parte de una buena <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">salud</span>, si lo complementas con una <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">dieta</span> balanceada, la <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">actividad física</span> resulta más efectiva. Complementa tu rutina con una <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">dieta </span>rica en frutas, verduras, granos integrales, lácteos bajos en grasa, pescado, aves, carnes magras, etc. para tener la suficiente energía para ejercitarte.</div>
</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05466617186818524534noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2900260083385485119.post-78698196821997669732014-04-28T12:05:00.001-07:002014-04-28T12:09:52.681-07:003 claves para quemar más calorías<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikj1o_itnAiwo_oiLQrr1fjjqJp1q3HCt5xNvUKr6zmrxpF3JE57-VthtC_5HtbVYunCjslCjLB1G3v3NIomPItHBraTlB9FVQiPiJIBoJc3U0j5w_JumNzXnCoE5m-0zrg8IM-tbAPjP4/s1600/quemarcalorias1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikj1o_itnAiwo_oiLQrr1fjjqJp1q3HCt5xNvUKr6zmrxpF3JE57-VthtC_5HtbVYunCjslCjLB1G3v3NIomPItHBraTlB9FVQiPiJIBoJc3U0j5w_JumNzXnCoE5m-0zrg8IM-tbAPjP4/s1600/quemarcalorias1.jpg" height="208" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 14px; text-align: start;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En México 60% de las personas viven con sobrepeso; 30% tiene obesidad y sólo el 10% se encuentran en su peso normal</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 14px; text-align: start;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Asociación Americana de Medicina del Deporte</span>, te da los siguientes consejos para tener mejores hábitos de vida y lograr una quema efectiva de tu <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">gasto energético</span>:</span></div>
<center style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; height: 0px; margin: auto; overflow: hidden; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 552px;">
<div style="border: 0px; color: #888888; font-size: 10px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 10px 0px 5px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div id="ebzNative" style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
</center>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1. El ser humano quema una<span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> caloría </span>por kilo de peso por kilómetro trotado; 0.3 calorías por kilómetro pedaleado y 0.5 por kilómetro caminado. Es decir, es más recomendable que dejes de comer productos ricos en <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">grasa </span>y <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">calorías</span> que correr 3 kilómetros</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhygyWXfQWqmJgVu_LNd98Bbx2kQhmt_O9VYl-7Q2SD0YoCGQY90YcvpBlqrf-rUEeF7lNY0D61h02-lC3YUh3OoAAPKvoXGDzOxLTiw0DfoeWe2LBr1zHSHGykaxtyedMuRkT1T9vpiY4m/s1600/quemarcalorias2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhygyWXfQWqmJgVu_LNd98Bbx2kQhmt_O9VYl-7Q2SD0YoCGQY90YcvpBlqrf-rUEeF7lNY0D61h02-lC3YUh3OoAAPKvoXGDzOxLTiw0DfoeWe2LBr1zHSHGykaxtyedMuRkT1T9vpiY4m/s1600/quemarcalorias2.jpg" height="255" width="400" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 16px; text-align: start;">2. El ejercicio no reduce la</span> <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">obesidad</span><span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 16px; text-align: start;">, es necesario combinarlo con una </span><span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; font-weight: bolder !important; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">dieta</span><span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 16px; text-align: start;"> y cambios de conducta alimentaria. El principal efecto del</span><span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; font-weight: bolder !important; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">ejercicio</span><span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 16px; text-align: start;"> es ayudar a mantener el</span><span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; font-weight: bolder !important; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;"> peso corporal </span><span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 16px; text-align: start;">y reducir el riesgo de </span><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">diabetes</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibjsRgg4Jauxu0TnAqUL1yRSfOVrvxB0egjGHi7dNCOKlB1ZHZbvkOJG36hFcdKAbPwPaOYwAQg5lfPGkFHcIdpCXw27hXwDOiTQQNUbbAQWaqpXXELjgdJ4oITicGEAp7VGb8cpJETv7K/s1600/quemarcalorias3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibjsRgg4Jauxu0TnAqUL1yRSfOVrvxB0egjGHi7dNCOKlB1ZHZbvkOJG36hFcdKAbPwPaOYwAQg5lfPGkFHcIdpCXw27hXwDOiTQQNUbbAQWaqpXXELjgdJ4oITicGEAp7VGb8cpJETv7K/s1600/quemarcalorias3.jpg" height="255" width="400" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La mejor manera de evitar tener enfermedades cardiovasculares, es que consumas diariamente ensaladas y frutas frescas. El ejercicio es un gran aliado y complemento, pero la raíz de todo es lo que ingieres en tu día a día.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />3. Cualquier producto que se consume y no se quema, se almacena en el cuerpo en forma de <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">grasa</span>. Lo ideal es que quemes más <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">calorías</span> de las que ingieres, para ello requieres un plan alimentario de acuerdo a tu <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Índice de Masa Corporal </span>(IMC)</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7gDzz7KTInzHqoePhxHwo7t_FvmnelHKyqSP819ldWu7KiE8mu4gkREqM4I0lSJCTATaueDjIYjvTIN7GEyHUenQ3e7UXxni9MyyX9S2kzpjgtVptg6dkG3omwxWFt46ATMtXjCSjBtH2/s1600/quemarcalorias4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7gDzz7KTInzHqoePhxHwo7t_FvmnelHKyqSP819ldWu7KiE8mu4gkREqM4I0lSJCTATaueDjIYjvTIN7GEyHUenQ3e7UXxni9MyyX9S2kzpjgtVptg6dkG3omwxWFt46ATMtXjCSjBtH2/s1600/quemarcalorias4.jpg" height="255" width="400" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">IMC</span> ideal para cualquier persona se debe ubicar entre 18 y 24.9 puntos. Si se está arriba de esos estándares, ya se tiene un problema de peso. Al respecto, el nutriólogo<span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> Luis Prieto </span>afirmó: “También es importante conocer la relación cintura-cadera y la grasa corporal que en los hombres no debe ser mayor a 20% y en las mujeres 15%”.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En México 60% de las personas viven con <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">sobrepeso</span>; 30% tiene <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">obesidad</span> y sólo el 10% se encuentran en su <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">peso normal </span>o son muy delgadas. </span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05466617186818524534noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2900260083385485119.post-27470776352127110852014-04-28T11:56:00.000-07:002014-04-28T11:56:40.071-07:003 estrategias para aumentar tu resistencia<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjojAzx9h6SgjLaeqADko5ZNWELCsfKe_-vfK436Y3CNE13rdfVnR1goTS67JUArzsBbnILR_OwS5vf1XLjVB4iyqKyCyfQg7R21nnvPmdxXy6qi0o3JZ5UhI2brfEMbltGdModYqgogQja/s1600/resistencia_.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjojAzx9h6SgjLaeqADko5ZNWELCsfKe_-vfK436Y3CNE13rdfVnR1goTS67JUArzsBbnILR_OwS5vf1XLjVB4iyqKyCyfQg7R21nnvPmdxXy6qi0o3JZ5UhI2brfEMbltGdModYqgogQja/s1600/resistencia_.jpg" height="233" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
El cuerpo humano siempre está en movimiento, para ir al trabajo o realizando una <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">actividad física</span>, es por ello que el poseer una<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> buena resistencia</span> es esencial. Ésta se suele obtener a través de acondicionar los músculos para aumentar el desempeños durante el<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> ejercicio.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<center style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial; font-size: 14px; height: 0px; margin: auto; overflow: hidden; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 552px;">
<div style="border: 0px; color: #888888; font-family: inherit; font-size: 10px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 10px 0px 5px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
</div>
<div id="ebzNative" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
</center>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Aunque el cerebro puede ser decisivo para el rendimiento. De acuerdo con una investigación de la <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Universidad de Kent en Chatham, Gran Bretaña</span>, el efecto prolongado sobre el desempeño físico es tan grande como el <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">cansancio muscular.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<h1 style="background-color: white; border: 0px; color: rgb(121, 143, 52) !important; font-family: tinosregular; font-size: 28px !important; font-weight: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Consigue tus metas…</h1>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Sin embargo, no es imposible logar una mayor <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">resistencia</span>. Aquí te ofrecemos tres estrategias para lograrlo, con información de <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Erica Giovinazzo, dietista certificada y entrenadora de CrossFit en Brick New York.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1. Mantén el equilibrio.</span> Es bueno que te esfuerces en tus entrenamientos, pero si terminas haciendo un gran esfuerzo todos los días, podrías encontrar que l<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">a intensidad</span> con que lo haces baja cada vez más.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2. Poco a poco.</span> Hay tiempo y un lugar para mantener un paso estable, pero si realmente quieres incrementar tu resistencia, entonces debes incrementar. Para lograrlo, realiza intervalos cortos a toda velocidad.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
3. Incrementa. Para desarrollar<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> resistencia </span>en los<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> músculos</span>, limita tu tiempo de recuperación a series de 30 a 90 segundos. Disminuye un poco el tiempo de recuperación y el peso. Menos resistencia, más repeticiones y descansos de 30 segundos o menos entre los <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ejercicios</span> resulta óptimo para desarrollarla.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Recuerda que realizar <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">actividad física </span>diariamente, por lo menos 30 minutos, te pueden ayudar a mejorar tu salud emocional.<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> ¡Cuídate!</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05466617186818524534noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2900260083385485119.post-85700431842194771672014-04-28T11:45:00.000-07:002014-04-28T11:45:01.999-07:005 ejercicios para unos glúteos sexys<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRC-s7KuE4gLKOdIvBmxZsw2o1F7s_KAxKCKuMKYjGYGmJx3YXOX2io5-ASsq8lSKxNp-RP_ywHb4i4QxzfzONO7o1DxqBwouka_09XHHNarPW3hGFdqSbl_ZS8uduCljZrIQ9qfdbIFUC/s1600/gluteos1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRC-s7KuE4gLKOdIvBmxZsw2o1F7s_KAxKCKuMKYjGYGmJx3YXOX2io5-ASsq8lSKxNp-RP_ywHb4i4QxzfzONO7o1DxqBwouka_09XHHNarPW3hGFdqSbl_ZS8uduCljZrIQ9qfdbIFUC/s1600/gluteos1.jpg" height="208" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 16px; text-align: start;">¿Quieres mejorar tus </span><span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; font-weight: bolder !important; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">glúteos</span><span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 16px; text-align: start;">? De acuerdo con un estudio del </span><span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; font-weight: bolder !important; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">Consejo Americano de Ejercicio</span><span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 16px; text-align: start;"> (ACE, por sus siglas en inglés) existen </span><span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; font-weight: bolder !important; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">ejercicios</span><span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 16px; text-align: start;"> para glúteos clave que te ayudan tonificar y acabar con la flacidez y celulitis.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 16px; text-align: start;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirr2hE6mxiNC4V2fVtxpFV3g9pDxgv3I9pn9rSymfjym3OVYQuuRP073mS1fkyvvBheHg684FkEu23vzYLSoT6nyGIw7D5R9a2z5l-5kCyKzg28F3fGejudpzpNpW-98LtSjwkQsDHWpcY/s1600/gluteos2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirr2hE6mxiNC4V2fVtxpFV3g9pDxgv3I9pn9rSymfjym3OVYQuuRP073mS1fkyvvBheHg684FkEu23vzYLSoT6nyGIw7D5R9a2z5l-5kCyKzg28F3fGejudpzpNpW-98LtSjwkQsDHWpcY/s1600/gluteos2.jpg" height="265" width="400" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El desplante no puede faltar en tu rutina si quieres acabar con la grasa en los glúteos.</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2QwJUh2COTcHJ1uu0aML5OmX4fPQbUcP588h03UQxbaHQ4LYZiCSIZFXLZWAAYIQF0GUsf-sRtc8GeZcqQF0LfRBsohdn4Lrbj0CT7vFI8ltWXk0mWnPm7uBtQF3c3C8znEQEsb9A_Orl/s1600/gluteos3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2QwJUh2COTcHJ1uu0aML5OmX4fPQbUcP588h03UQxbaHQ4LYZiCSIZFXLZWAAYIQF0GUsf-sRtc8GeZcqQF0LfRBsohdn4Lrbj0CT7vFI8ltWXk0mWnPm7uBtQF3c3C8znEQEsb9A_Orl/s1600/gluteos3.jpg" height="247" width="400" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Moviliza tus músculos de Glúteos y piernas con step-up </span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En la investigación se compararon los ejercicios específicos como sentadillas tradicionales con otros que movilizan el músculo y tienen un mejor resultado en los <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">glúteos</span>. ¿Quieres conocerlos?</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<h1 style="background-color: white; border: 0px; color: rgb(121, 143, 52) !important; font-size: 28px !important; font-weight: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">5 ejercicios para glúteos</span></h1>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El estudio confirma que los siguientes son los mejores <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ejercicios</span> para tonificar y moldear los glúteos, así que puedes empezar a hacerlos para lucir un cuerpo de envidia en las vacaciones.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1. Estocadas o desplantes<br />2. Step-up o levantamiento de pierna en escalón<br />3. Elevaciones de piernas en manos y rodillas<br />4. Extensiones de máquina de cadera<br />5. Sentadillas</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Estos ejercicios para <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">glúteos</span> son los mejores debido a que trabajan completamente los músculos, es decir, no dejas ningún ángulo flácido.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Es importante que los incluyas en tu rutina de <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ejercicio</span> para que no te aburras y logres un buen resultado en tus glúteos. Trata de combinarlos o hacer un programa donde hagas movimientos diferentes por semana.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Recuerda asistir con un entrenador para que te guíe en el diseño de una rutina que cubra tus necesidades. Piensa que la constancia te ayuda a conseguir tu objetivo, así que a poner en práctica el <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ejercicio</span>.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05466617186818524534noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2900260083385485119.post-29827528809287835542014-04-28T11:29:00.001-07:002014-04-28T11:29:05.692-07:004 ejercicios para acabar con las “llantitas”<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJdU646tyNDtztGsPTdROH-ECCd6TK3FIvvIFcsVpUcoICHJ95z2LwAUB9M_TI1GsPWHOMpzERffpbDBTOVOBe7YslmUFsb9OMKhjyc12L4sCU9VjmUTowHp2voIMemHohWFIknsRSZDs4/s1600/cintura.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJdU646tyNDtztGsPTdROH-ECCd6TK3FIvvIFcsVpUcoICHJ95z2LwAUB9M_TI1GsPWHOMpzERffpbDBTOVOBe7YslmUFsb9OMKhjyc12L4sCU9VjmUTowHp2voIMemHohWFIknsRSZDs4/s1600/cintura.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial; font-size: 14px; text-align: start;">Hula hop. Con sólo mantener el aro en tu cintura por 5 minutos te permitirá quemar caloría y moldear esta zona de tu cuerpo.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial; font-size: 14px; text-align: start;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
En la lucha por mantener una apariencia atractiva y joven las mujeres, en especial, se enfrentan a un temible enemigo: las “llantitas” o “michelín”, pero, ¿cómo esta<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> acumulación de grasa</span> puede afectar no sólo la<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> autoestima </span>sino la salud?</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
De acuerdo con un estudio de la <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Academia Americana de Neurología</span>, tener <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">obesidad abdominal </span>podría triplicar el riesgo de sufrir demencia, además de otros padecimientos como la osteoporosis, asma e incluso la aparición de <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">migraña</span>.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<h1 style="background-color: white; border: 0px; color: rgb(121, 143, 52) !important; font-family: tinosregular; font-size: 28px !important; font-weight: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
¡Diversión para moldear tu figura!</h1>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Empezar una rutina puede sonar, en primera instancia, aburrido pero no si escoges el <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ejercicio</span> adecuado para ti por ello te proporcionamos estas 4 opciones por eliminar las “llantitas”.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1. Hula hop. </span>Con sólo mantener el aro en tu cintura por 5 minutos te permitirá <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">quemar caloría </span>y moldear esta zona de tu cuerpo.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2. Tocar la punta de tus pies.</span> Párate derecha con las piernas semi abiertas e inclínate hacia adelante hasta tocar con la mano derecha la punta del pie izquierdo, regresa a tu posición original y repite pero ahora con la mano izquierda toca la punta del<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> pie</span> derecho. Repetir 30 veces por cada por cinco minutos.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3. Bailar.</span> Hacer movimiento de<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> cintura</span> en círculos te pueden ayudar mucho para tener una cintura envidiable.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4. Equilibrio.</span> Derecha, abre un poco las piernas, pon tus manos atrás de la nuca sube la pierna izquierda y gira para tratar de alcanzar tu rodilla. Repite lo mismo con tu pierna derecha</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Recuerda que tu salud y lograr esa cintura de ensueño está en tus manos. ¡No lo olvides, no pierdas esta oportunidad!</div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05466617186818524534noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2900260083385485119.post-81865123712348835242014-04-28T11:20:00.001-07:002014-04-28T11:20:41.543-07:007 posturas de yoga que acaban con tu estrés<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHWRF0kR81mdr2yrjetvQ5tjKgGFeLO7JLMjcQmuvPCdgpzVu2t6g3EioDNmxvAEZ6mRsr54bMTkAepUgNM66OQMRaXLPlPueA0m4E5n_QSqMPDQFxVtmmAtGZKSzf9VTmZtMqh9YfsJDd/s1600/yoga1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHWRF0kR81mdr2yrjetvQ5tjKgGFeLO7JLMjcQmuvPCdgpzVu2t6g3EioDNmxvAEZ6mRsr54bMTkAepUgNM66OQMRaXLPlPueA0m4E5n_QSqMPDQFxVtmmAtGZKSzf9VTmZtMqh9YfsJDd/s1600/yoga1.jpg" height="208" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="background-color: white;"> <span style="font-family: Arial; font-size: 14px;">¿Te sientes cansada y con tensión nerviosa? Algunas posturas de yoga contra el estrés pueden ser muy útiles para que incrementes tu bienestar y disfrutes de cada momento de tu vida sin presiones.</span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial; font-size: 14px;"><br /></span></span>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
De acuerdo con especialistas de <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Mayo Clinic</span>, el yoga es una práctica mente-cuerpo que combina ejercicios de estiramiento, respiración y relajación para reducir el <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">estrés</span>, nivelar la <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">presión arterial </span>y mejorar el sistema cardiaco.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<h1 style="background-color: white; border: 0px; color: rgb(121, 143, 52) !important; font-family: tinosregular; font-size: 28px !important; font-weight: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
7 asanas que te liberarán de la tensión</h1>
<center style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial; font-size: 14px; height: 0px; margin: auto; overflow: hidden; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 552px;">
<div style="border: 0px; color: #888888; font-family: inherit; font-size: 10px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 10px 0px 5px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div id="ebzNative" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
</center>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
A pesar de que el <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">yoga</span> cuenta con muchos estilos e intensidades, existen posturas que sólo te liberan de la tensión, mientras tonificas tu cuerpo y despejas tu mente.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Según información publicada en The Huffington Post, con la siguiente secuencia de asanas, relajarás, consentirás y restaurarás tu <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">cuerpo</span>, para retomar con energía cada día. ¡Conócelas!</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
1. <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder !important; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Postura de niño. </span>Es una asana de descanso que ayuda a calmar la mente, aliviar el estrés y ansiedad.</div>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial; font-size: 14px;"><br /></span></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGH1QsSXx4imutc677GXGMp_kgopW_n6x2XzVRkwIIgjb3p0sTcqaUZXQXNsGjoWSalxJCgJtMpiQ22xK8PLYW7pnZb88oUcdT9f20GAfHWcE6LV0qes2wQ5EOfajs197Xss30QSHz0w8k/s1600/yoga2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGH1QsSXx4imutc677GXGMp_kgopW_n6x2XzVRkwIIgjb3p0sTcqaUZXQXNsGjoWSalxJCgJtMpiQ22xK8PLYW7pnZb88oUcdT9f20GAfHWcE6LV0qes2wQ5EOfajs197Xss30QSHz0w8k/s1600/yoga2.jpg" height="266" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; text-align: start;">2. </span><span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; font-weight: bolder !important; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">Puente o Setu Bandha Sarvangasana. </span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; text-align: start;">Te ayuda a estirar la espalda y piernas mientras reduce el estrés y la tensión nerviosa.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; text-align: start;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisR_azaNGHLikw5c4u_SE8COBrIV0K0K8SlzuA-RE1Rvmmqe27wRcFhEbB64Ia4citSx_ecMDI-E2rWcKrMxBNcuGnh-FgPGW5SxTUQvaE5NDLBZaFj8QkKBXHN6-_wbIeT4EkT73prO6l/s1600/yoga3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisR_azaNGHLikw5c4u_SE8COBrIV0K0K8SlzuA-RE1Rvmmqe27wRcFhEbB64Ia4citSx_ecMDI-E2rWcKrMxBNcuGnh-FgPGW5SxTUQvaE5NDLBZaFj8QkKBXHN6-_wbIeT4EkT73prO6l/s1600/yoga3.jpg" height="246" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px;">3. </span><span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; font-weight: bolder !important; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Doblado hacia delante o Uttanasana.</span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px;"> Favorece el estiramiento de tendones en los muslos, caderas, por lo que reduce el estrés, la ansiedad, fatiga y depresión leve.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM-TCdsIT5bIe6R6aUxGhdMw2BCfnnpHkB1sL7b8RXLBFtTGBxa_W5C62PFnzAOgep9mt9jATCZmYFj5eDnFJ48M2ZQSSd1HpMvKu1Pi4McEtVgZeNsm0_Bfh1uaAqdv_Lmd3D62Z0Rjt6/s1600/yoga4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM-TCdsIT5bIe6R6aUxGhdMw2BCfnnpHkB1sL7b8RXLBFtTGBxa_W5C62PFnzAOgep9mt9jATCZmYFj5eDnFJ48M2ZQSSd1HpMvKu1Pi4McEtVgZeNsm0_Bfh1uaAqdv_Lmd3D62Z0Rjt6/s1600/yoga4.jpg" height="266" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; text-align: start;">4. </span><span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; font-weight: bolder !important; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">Pose de Águila o Garudasana.</span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; text-align: start;"> Ayuda a prevenir el estrés, mejora la concentración, el equilibrio al liberar la tensión en hombros, piernas y espalda.</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEKPxwkqoz3F6zdcD6UPnc8GSzWVksqYDL0QgtMCb4fs9yCETCdaiK09tvpuoHZYg6GoL_cU6plEqM9xPmg2187TJtyacnRSQEuiZEDRNrqRVyqkKGebp6Iny28iZsKnn2Dn1MZNO-El5I/s1600/yoga5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEKPxwkqoz3F6zdcD6UPnc8GSzWVksqYDL0QgtMCb4fs9yCETCdaiK09tvpuoHZYg6GoL_cU6plEqM9xPmg2187TJtyacnRSQEuiZEDRNrqRVyqkKGebp6Iny28iZsKnn2Dn1MZNO-El5I/s1600/yoga5.jpg" height="266" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; text-align: start;">5. </span><span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; font-weight: bolder !important; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">Pose de triángulo extendido o Utthita Trikonasana. </span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; text-align: start;">Es un excelente calmante para el estrés al favorecer el estiramiento de todo el cuerpo. Además, mejora la digestión y reduce síntomas de ansiedad y osteoporosis.</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-EDlcjgd1BxWytZ1wIQbyP00oi_0ehT7ZI7Jk06doIUurnZhVFG8nUnYlqyKSeEOIBEK6lXzS0cdV9MC-bRvjAGJ744TVHNw7pX5IncApVfj0GZXcbIxFLGVE866w3FwjX4YJZoEqph94/s1600/yoga6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-EDlcjgd1BxWytZ1wIQbyP00oi_0ehT7ZI7Jk06doIUurnZhVFG8nUnYlqyKSeEOIBEK6lXzS0cdV9MC-bRvjAGJ744TVHNw7pX5IncApVfj0GZXcbIxFLGVE866w3FwjX4YJZoEqph94/s1600/yoga6.jpg" height="266" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; text-align: start;">6. </span><span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; font-weight: bolder !important; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">Pose de cachorro o Uttana Shishosana.</span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; text-align: start;"> Ayuda a contrarrestar la postura estresada, es decir, los hombros encorvados.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; text-align: start;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzXD-CPCFJbRkopvuX7tjXycXvpIMeq4i7UrEhnW2slk5VJvSSBIb5NfeB8k1WtoncQ2YWIJV1Hc4ylQahAoMDdCokgoQETxZ1vSPJQuH8EUOulrxYQF1nCK_VeDyeuA4eJTjHMElIhTBJ/s1600/yoga7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzXD-CPCFJbRkopvuX7tjXycXvpIMeq4i7UrEhnW2slk5VJvSSBIb5NfeB8k1WtoncQ2YWIJV1Hc4ylQahAoMDdCokgoQETxZ1vSPJQuH8EUOulrxYQF1nCK_VeDyeuA4eJTjHMElIhTBJ/s1600/yoga7.jpg" height="266" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; text-align: start;">7. </span><span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; font-weight: bolder !important; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">Cadáver o Savasana. </span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; text-align: start;">Esta es útil para terminar con la sesión de yoga, ya que relaja al cuerpo por completo, disminuye la presión arterial y calma el sistema nervioso.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV4vml7lxoC2zwgjF9vNawKT3OlpGzf6xvmsayd35Hy_Hvyo65eKw-_uqVvi-vUUw9w7YNf8qq-kowky1xYqDDzSL0y_iETin8tQcGIrGCNgFubzA6uyT2IKgQjwZ11U4UvGsvM3Ls4HPa/s1600/yoga8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV4vml7lxoC2zwgjF9vNawKT3OlpGzf6xvmsayd35Hy_Hvyo65eKw-_uqVvi-vUUw9w7YNf8qq-kowky1xYqDDzSL0y_iETin8tQcGIrGCNgFubzA6uyT2IKgQjwZ11U4UvGsvM3Ls4HPa/s1600/yoga8.jpg" height="265" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; text-align: start;">Recuerda que antes de iniciar cualquier sesión de </span><span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; font-weight: bolder !important; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">ejercicios</span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; text-align: start;">, debes hacer estiramientos y calentamiento para evitar lesiones. Evita hacer movimientos bruscos, y si eres primeriza, acude con un especialista para que supervise tus movimientos. </span><span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: noticia_regular; font-size: 16px; font-weight: bolder !important; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">Y tú, ¿cómo reduces el estrés?</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05466617186818524534noreply@blogger.com0