Cómo Perder 10 Kilos De Peso En Un Mes

martes, 4 de febrero de 2014


Es posible perder 10 kilos (alrededor de 20 libras) de peso en una semana, pero tienes que tener un compromiso resuelto y firme. Tienes que hacer ejercicio regularmente. Pero lo más importante es que debes cambiar tu dieta, cuantas menos calorías tenga tu cuerpo, más grasa y músculo tendrá que quemar para funcionar y más peso perderás. También es importante el tipo de calorías que consumes. Debes evitar los carbohidratos simples y concentrarte en los carbohidratos, proteínas y grasas complejas y bajas en grasas.


  1. Instrucciones

  • Elimina de tu dieta todos los carbohidratos simples (blancos), como pan, arroz y pastas. La única excepción a esta regla es una hora y media antes y después de una sesión de ejercicios de resistencia (entrenamiento con pesas).
  • Aumenta la cantidad de verduras que comes. Estas tienen carbohidratos complejos que son más fáciles de procesar para tu cuerpo, sin que lo almacene como grasa. Sin embargo, también son menos densos en calorías, así que tienes que comer mucho para compensar la falta de carbohidratos simples.
  • Haz ejercicios cardiovasculares de forma regular. El mejor ejercicio para perder peso es el entrenamientos por intervalos, es decir, un minuto de cardio fácil seguido de un minuto de cardio difícil, repetidos durante alrededor de 20 minutos. Esto sobresalta tu sistema para quemar más grasa después de que sales el gimnasio.
  • Sustituye la gaseosa, la cerveza y otras bebidas altas en calorías, por agua

  • Reduce tu consumo total de calorías. Este es punto clave y para perder 10 kilos en un mes de forma efectiva tienes que reducir bastante tus calorías. La cantidad actual, por supuesto, será diferente de una persona a otra, pero debes comer sustancialmente menos de lo normal.

Tips para usar sombras de ojos en crema

sábado, 1 de febrero de 2014

Las sombras de ojos en crema son un excelente aliado a la hora del maquillaje de ojos, pues gracias a su textura puedes conseguir un acabado más fuerte y duradero. Además, tienen la capacidad de mejorar el color cuando las unes con sombras en polvo. Si te animas a utilizar este tipo de producto, te invito a que conozcas los siguientes tips para utilizar sombras en crema.
Como ya te puedes imaginar por su nombre, este tipo de sombras presentan un textura cremosa, ideal para crear maquillajes impactantes. Sin embargo, puede ser un producto difícil de utilizar si no se conoce, es por eso que debes tener en cuenta ciertos tips. antes de aventurarte a experimentar con una sombra en crema.

Preparación de la piel

La piel de los párpados debe estar completamente limpia antes de aplicar sombra de ojos en crema.
Si eres de piel grasosa lo ideal es que antes de aplicar la sombra te coloques un primer, de esta manera estarás preparando la piel y la sombra quedará fija por mucho más tiempo.

Practica con la sombra

Antes de jugar a mezclar colores es importante que aprendas a manejar la textura y a difuminar el producto. Para comenzar, elige un color y toma un poco con el dedo anular o índice (con el que te sientas más cómoda), luego aplica con pequeños toques por todo el párpado móvil.
A continuación toma un pincel para difuminar o un hisopo y comienza a borrar el color en dirección al párpado fijo; ya verás que cuando hayas practicado el difuminado un par de veces se te hará más sencillo a la hora de mezclar colores.
Si sientes que colocaste mucha cantidad de producto, solo debes tener a mano una toallita de papel y presionar suavemente sobre el párpado para sacar el exceso.

Mezcla colores

Si eres de las que gusta mezclar colores puedes hacerlos con las sombras en crema. Solo recuerda que debes ser paciente a la hora de difuminar porque suele ser más difícil que con la sombra en polvo, ya que hay más riesgo de que cubras los colores en vez de difuminarlos.

Sella con sombras en polvo

Cuando hayas terminado tu trabajo de aplicar sombra en crema no te olvides de sellar con una sombra en polvo para evitar que el producto se corra. Lo único que debes hacer es escoger una sombra en polvo de un tono similar a la cremosa que ya colocaste, y con un pincel chato aplicarla con ligeros toques sobre la misma.
Espero que estos tips te sean útiles e incluyas sombras en crema dentro de tu kit esencial de maquillaje. 

 
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