7 consejos para aliviar los síntomas menstruales.

martes, 7 de enero de 2014


CONSEJOS PARA ALIVIAR LOS SÍNTOMAS MENSTRUALES:
  1. Beber 2 litros de agua y zumos naturales. Si tenemos retención de líquidos, podemos tomar sopas vegetales, infusiones y zumos diuréticos. 
  2. Hacer ejercicio aeróbico de baja intensidad. 
  3. No beber alcohol, tenemos que tener cuidado con los refrescos de gas y cafeína, disminuir la sal y nada de bolleria. 
  4. Consumir lácteos y productos ricos en fibra para evitar el estreñimiento y también consumir alimentos que contengan la vitamina B6, como la levadura de la cerveza y el salmón. 
  5. Tomar infusiones puede ser de ayuda para evitar los síntomas. 
  6. Si tenemos muchas molestias insoportables lo mejor es que hagamos un diario de síntomas durante 3 meses. Anotaremos el día que nos viene la regla e iremos anotando esas molestias y esos síntomas. Después, acudiremos a nuestro ginecólogo para que nos de un tratamiento efectivo. Podemos tomar algún ibuprofeno para que se nos calme el dolor. 
  7. Si tenemos la regla muy abundante o nos dura muchos días es importante tomar hierro o alimentos ricos en hierro para evitar la anemia.

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