¿Cómo maquillarte si tenés rosácea?

Es una afección crónica de la piel que es muy frecuente. Sin embargo, más allá de los tratamientos -que los hay y muy efectivos- muchas veces nos preocupa el uso del make up. En esta nota, una experta nos deja sus consejos.

La rosácea es una afección crónica en la piel. Si bien es más común en las mujeres de tez clara, también afecta a los hombres de forma más severa. Aparece en personas con predisposición -generalmente mayores de 30 años- ante ciertos estímulos que producen una vasodilatación que, al principio, es momentánea y se va rápidamente pero este estado con el tiempo se hace estable y el paciente padece de lo que se llama eritema permanente.

Habitualmente, se observa en las zonas del rostro y cuello y, aunque aún no cuenta todavía con una cura absoluta, sabemos que puede ser perfectamente tratada ya que se conocen muchos de los factores que la intensifican la patología. Estos pueden ser la prologada exposición al sol; la cercanía al horno, cocina, sauna o ambientes de temperatura elevada; tomar bebidas muy calientes, alcohol o comidas demasiado picantes; consumir medicamentos que contienen corticoides y estrógenos o algunos que se utilizan para controlar la presión arterial, entre otros.

Hay numerosos tratamientos que se pueden realizar para tratar la rosácea, que van desde cremas humectantes acordes a cada tipo de piel hasta antibióticos por vía oral o cirugías láser. Lo importante es saber que, con una adecuada atención, la rosácea puede tratarse.

Pero... ¿Se puede utilizar maquillaje?

Sí, teniendo en cuenta que no se debe abusar de él y que se debe limpiar la piel con emulsión de limpieza sin alcohol, con suaves movimientos circulares, retirar con agua o tissue, tonificar e hidratar (con protector solar) siempre dependiendo del tipo de piel.

-Luego de tener la piel limpia, colocar una pre-base que ayudará a mejorar la textura de la piel y minimizará los poros para dar un acabado más natural.

-A la hora de elegir una base, dependiendo siempre del color de la piel, se aconsejan bases con pigmentación amarilla ya que neutralizan y emparejan el color de la piel. Colocarla con brocha de base.

-Matificar levemente con polvo la zona T (frente, nariz y mentón) y evitar la zona de las mejillas.

-Para maquillar los ojos, lo aconsejable es utilizar sombras en tonos fríos ya que la piel con rosácea tiende a verse cálida. Delinear a gusto.

-Para maquillar labios utilizar colores terracota, siempre dependiendo de la ocasión.

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Cómo modelar los glúteos

Aunque pueda parecer una misión imposible empeñarse en contrarrestar el efecto de la vida sedentaria y la ley de la gravedad, mantener unos glúteos firmes y bien torneados sin horas en un gimnasio es posible. Unos ejercicios constantes pueden modelar los glúteos y pueden mejorar de forma visible esa delicada parte de nuestra anatomía, si les dedicamos los cuidados necesarios.

Ahora bien, si los milagros estéticos rara vez existen, esta vez nuestra perseverancia se verá puesta a prueba, pues necesitamos un mínimo de 6 semanas para empezar a ver los resultados.

Podemos acelerar el proceso si en esas semanas cuidamos nuestra alimentación, y nos ayudamos con algunos cuidados estéticos para los glúteos: mascarillas drenantes, cremas escultoras y reductoras.

Consejos generales para tener glúteos perfectos

Los glúteos tienden por naturaleza a acumular una grasa que no se elimina de manera natural porque sus músculos apenas se mueven en la vida diaria.

Si es la primera vez que practicas ejercicio, o tienes algún tipo de problema en los huesos o articular, no te arriesgues a dañarte haciendo gimnasia en casa: consulta a un doctor. Mientras, tienes algunos consejos para ir poniéndolos en movimiento.

Si eres perezosa, tienes poco tiempo para ir al gimnasio o hacer rutinas de ejercicio en casa te parece muy aburrido, no empieces para después sentirte culpable o fracasada por no continuar: mejor aprende qué movimientos diarios sientan bien a tu glúteos (y nunca mejor dicha la expresión) y practícalos siempre que puedas.

Camina, monta en bici o nada: son ejercicios aeróbicos que mejorarán tu tono general y con él tus glúteos y no suelen estar contraindicados. Una caminata a buen paso durante 10 minutos todos los días empezará a cambiar el tono de tu musculatura. ¿Cómo sabes cuál es el paso vivo necesario para que haga efecto? Sencillo: es el que te impide mantener una conversación porque te falta el aire.

Si vives en un piso o casa con escalera o en una ciudad con cuestas ¡perfecto! Subir y bajar escaleras y calles empinadas (y si son las dos, mejor) deja tus piernas y tu “trasera” en el lugar en que siempre debieron estar. También son excelentes ejercicios para los glúteosel step, aquagym, la danza o la bicicleta elíptica. Debes hacer los ejercicios al menos 3 veces por semana. Salta a la soga. Es un ejercicio buenísimo siempre que tus rodillas sean firmes.

Ejercicios para unos glúteos firmes

No sé a vosotras, chicas, pero a mí leer cómo se hace un ejercicio paso a paso, no solo me cansa antes de empezar: me quita automáticamente las ganas de hacerlo, por eso hay unas fotos.

Son ejercicios sencillos que a buen seguro hicimos en el “cole” y sabemos reconocer al verlos en imágenes. Ya solo me quedan unas pequeñas recomendaciones:

• Intenten no forzar las posturas ni los huesos.
• No hagan nunca los ejercicios directamente sobre el suelo, lo ideal es una alfombrilla de gimnasia.
• No quieran hacer todo el primer día, solo servirá para dañarlas

• No es una competición: los ejercicios dan mejor resultado si se hacen despacio. 10 lentos son mejor que 20 rápidos.
• Al contraer se inspira y, al estirar, se exhala, con solo vigilar que la respiración tenga ese ritmo el ejercicio será doblemente efectivo.

No hay milagros, ya lo dijimos, pero con mucha constancia y algunos trucos, podemos presumir de glúteos firmes y bien tonificados.

¿Y quién no haría un pequeño sacrificio por lucir así de bien?

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5 tips para besar bien

#1 Reírse

Por más apasionado que sea el beso, siempre hay oportunidad para reírse, para aliviar la tensión ocular o el nerviosismo. Es un buen momento para aliviar tensiones, la tuya y la de él.

Pero no nos quedemos con sólo estos 5 tips, siempre es bueno innovar agregando cosas nuevas. Es importante saber que no es bueno obsesionarse con la respiración ni el aliento. Si acaban de salir de cenar, no puedes pretender el mejor de los alientos, ni tampoco avasallarlo con mentas. Sólo sé cauta.

Y, por supuesto, aunque parezca mentira, también es necesario saber cuándo terminar el beso. Es mejor mantener las cosas en breve, nunca faltará oportunidad para más besos.

#2 Varía un poco

Al momento de besar, no dejes siempre los labios y la lengua siempre en el mismo lugar más que por un par de segundos. Si permaneces siempre con lo mismo, el entusiasmo inicial del beso se va esfumando y puede llegar a ser aburrido.

Varía un poco tu estilo, la velocidad de los besos, los lugares…

#3 Respira

Tómate unos descansos ente beso y beso. Aléjate con regularidad para mirarlo a los ojos, te dará la oportunidad de recuperar el aliento, compartir una sonrisa, y proseguir.

#4 Cuidado con la lengua

Que la lengua no sea la estrella del momento, sino los besos. Si el beso con lengua está perfecto y quieres llevarlo a un siguiente nivel, abre la boca un poco más y toca suavemente su lengua con la tuya.

Deja que las puntas “jueguen un poco”, pero no hagas mucho más de eso. No pierdas de vista que el beso no sólo pasa por allí.

#5 Comienza con los labios

Lo primero que una persona piensa a la hora de besar, son los labios, y no la lengua. Comienza ligeramente besando los labios, el superior, luego el inferior, con toques suaves y dulces.

Besar a un hombre no es cuestión de acercar los labios y dejar que todo se dé por sí solo. Soy una convencida de que el buen besar es una ciencia, y requiere de mucha, mucha práctica.

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6 cosas que las mujeres hacen en Facebook que los hombres odian

Si tenemos que mencionar una de nuestras redes sociales favoritas y que influye más en las relaciones amorosas de hoy debemos hablar sin duda de Facebook.

¡Oh, sí! Esta bendita página, a la que vivimos súper pegadas y que registra prácticamente todos nuestros movimientos, es nuestro pan de cada día. Pero cabe mencionar, que esta puede convertirse en un arma de doble filo.

Por un lado te ayuda a ponerte en contacto con la gente que no veías hace mucho, conocer nuevos amigos o averiguar algo sobre ese chico que conociste en esa fiesta y que tanto te gustó; o bien puede descubrir tu peor lado y sacar a flote las peores manías, esas que enloquecen a cualquier hombre.

Cosmopolitan preguntó a los chicos cuáles son las cosas que las mujeres solemos hacer en Facebook y que más odian.

Espionaje al mejor estilo del FBI

Las mujeres somos las mejores detectives del mundo, y nuestra arma favorita es el Facebook. En cuestión de “nada” podemos descubrir cientos de secretos sobre nuestro chico, o acerca de esa fastidiosa ex. Pero seamos sinceras, a veces podemos rayar en la paranoia.

Los chicos están verdaderamente cansados de sufrir nuestro acoso y de la injustificada intromisión en sus vidas pasadas.

Caritas tontas

¡Vamos chicas! Todas amamos las fotos. Y mejor si nos ponemos juguetonas y soltamos las caras y los gestos más extraños. Sin embargo, los chicos prefieren una linda sonrisa a poses falsas que ellos califican como ridículas.

Todo al descubierto

Uno de los más grandes errores que suelen cometerse en las redes sociales es “ventilar” todo sobre nuestra vida, a todo el mundo. Los chicos opinan que deberíamos guardarnos un poco más esos detalles que en realidad nadie quiere conocer.

Estados acusadores

A veces da la impresión de que unos de nuestros hobbies favoritos es mencionar, sin el menor reparo, cuán decepcionantes, mentirosos y traicioneros nos parecen los hombres. Y lo peor de todo, lo hacemos por Facebook. No es de extrañar, entonces, que estas actitudes sean de las que más detestan los hombres.

Solamente tú

Algo que les resulta verdaderamente vanidoso y patético, y que no pueden comprender, es la chica que sólo tiene fotos de sí misma en esta red social.

Estás en una relación con…

Se dice que las mujeres no le temen a ninguna seña de compromiso, y para probarlo sólo basta chequear el Facebook. Cambios de situaciones sentimentales y fotos de perfil apenas después de un día de relación, pueden ponerle verdaderamente los nervios de punta a cualquier chico. Ellos prefieren que esperemos por un tiempo prudente.

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El maquillaje perfecto para ocasiones especiales

Entrevista de Trabajo! 

Hay un puesto de trabajo que te interesa mucho y finalmente has conseguido que te entrevisten, así que nada mejor que ir con un look profesional y atractivo. ¿Lista para saber cómo maquillarte?

Queda claro que no nos arreglamos para ir al trabajo como lo hacemos cuando salimos con nuestras amigas de fiesta o a cenar con los amigos. Cada situación requiere un look particular, y cuando se trata de obtener ese puesto que tanto deseas nada mejor que ¡lucir genial!

Ya tienes el atuendo pero ahora ¿cómo debes maquillarte? Nosotras te damos algunos consejos:

• Siempre prefiere un maquillaje discreto que te haga lucir guapa en lugar de uno un poco más pronunciado que te haga ver como si de allí te fueras a una fiesta.

•  Usa siempre el corrector y la base como tus aliados, para disimular las ojeras y ocultar las imperfecciones de tu piel, así lucirás una tez más fresca y hermosa.

• Los ojos pueden ir delineados y con una buena máscara de pestañas. Prescinde de la sombra oscura, opta por los colores nude  y apuesta por un look más natural. Si no eres de las que usa sombra con frecuencia entonces ni siquiera debes preocuparte.

• El colorete debe ser tu aliado, ayudándote a darle un poco de color al rostro y acentuando tus pómulos, pero siempre sin exagerar que no querrás verte demasiado maquillada.

• Para los labios opta por tonos naturales como un rosa claro o un durazno, o prefiere los brillos transparentes que aportan un toque especial sin exagerar.

Recuerda que en una entrevista de trabajo tu apariencia debe ser profesional, por lo que el exceso de maquillaje, los colores demasiado oscuros y el rostro cargado deben quedar para otro tipo de eventos sociales en lugar de para un encuentro laboral. Destaca tu belleza natural y ¡consigue ese trabajo!

Espero que aya sido de tu agrado no se olvide comentar! 

Imagen: ceropolitica.com

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5 Consejos para verte más bella

A nosotras las chicas nos gusta vernos bien. Esto es un hecho. Aunque para ello no nos quede otro remedio que acudir al salón de belleza cada cierto tiempo; comprar costosos y numerosos productos, etc. El problema es que todo ello requiere una buena inversión económica, pero  ¿qué ocurre si estamos a fin de mes o simplemente no tenemos dinero?

Aquí comparto contigo 5 trucos caseros que nos permitirán vernos más bellas, aunque no tengamos ni un peso. Lo primero es recordar que, antes de cualquier procedimiento de belleza, debemos mantener en nuestra piel una limpieza máxima. Para ello, no necesitas la crema que anuncian en la televisión; sólo requieres de abundante agua,  un jabón suave-neutro y mucha disciplina.

1. En muchas ocasiones, después de un día de mucho trabajo, tenemos el tiempo justo para arreglarnos antes de ir a esa cena a la que estamos invitadas desde hace semanas, pero nuestro rostro luce cansado y opaco. Para devolverle su esplendor natural, pon en práctica este consejo que te tomará pocos minutos:

En un recipiente coloca cubitos de hielo, toma un baño, seca tu rostro e introduce la toallita facial durante unos pocos segundos en el hielo que ya se habrá derretido un poco y colócala unos segundos en tu cara. Repítelo dos o tres veces más, seca tu rostro golpeándolo suavemente con la toalla y estarás lista para ponerte el maquillaje.

2. Es muy importante detenerse en el maquillaje durante la temporada de frío. Es imprescindible usar una base de maquillaje en todo el rostro; además de su función de unificar el tono de piel, te ayudará a proteger el rostro de las agresiones externas.

3. En lugar de recurrir a costosas mascarillas de marca, aprende a sacarle provecho a los ingredientes que tienes en la cocina. Hay muchas maneras de preparar mascarillas naturales, por ejemplo, una que da excelentes resultados para nutrir la piel de nuestro rostro es la siguiente:

Mezcla dos cucharadas de aceite de oliva con dos yemas de huevo y dos de miel, extiéndelo en el rostro y cuello, enjuaga a los 20 minutos con agua templada. Otra mascarilla natural muy recomendable consiste en mezclar una cucharada de miel con media cucharada de aceite de oliva, aplícalo en la cara durante 10 minutos y repítelo por lo menos dos veces por semana. La piel se mantendrá suave e hidratada.

4. En esta temporada de frío, no salgas de casa sin el bálsamo labial, en invierno los labios sufren mucho por lo que recuerda exfoliártelos una vez a la semana e hidratarlos por la mañana (antes de maquillarte) y por la noche. Para corregir y darle vida a los labios agrietados, úntalos con miel antes de acostarte, las grietas desparecerán en poco tiempo.

5. Todas las mujeres odiamos a las ojeras. La buena noticia es que podemos corregirlas sin gastar mucho dinero. Simplemente, en un recipiente rallas una papa sin pelar, pones un poco de leche y agregas algunas migajas de pan para formar una pasta; ésta se coloca en dos gasas, una en cada ojo y dejas actuar durante 15 minutos. Obtendrás buenos resultados.

Recuerda que descansar y dormir entre 7 y 8 horas al día, también es benéfico para lucir radiante y natural. Si a esto le agregas el consumo de agua natural y la práctica de ejercicio, no sólo te verás más bella, sino que estarás sana por dentro y por fuera. ¡Cuídate!

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consejos de Cómo cuidar mi piel según la edad

La vida de nuestra piel atraviesa distintas etapas que van marcando nuestro rostro. Por eso es fundamenta seguir unos hábitos de higiene necesarios como limpiar, hidratar y proteger, para mantenerla en buen estado.

Piel joven de menos de 30 años

La base de una buena piel comienza con una correcta limpieza. Nuestra piel necesita de esta limpieza para mantener bien sus funciones y favorecer la oxigenación de los tejidos, prevenir los puntos negros y los granitos. Una vez que tenemos la piel limpia, el tipo de maquillaje que hemos de utilizar es aquel que alise, tense, suavice e ilumine nuestra piel.

Técnicas como la micro-dermo-abrasión que consiste en una exfoliación mecánica e intensiva de las células muertas de la piel, hacen que el poro se suavice y mejore la textura, sobre todo en pieles con tendencia acnéica.

Piel de 30 a 40 años

Además del deterioro del envejecimiento, tenemos que prestar atención a otros factores que continuamente nos afectan como el estrés, la contaminación, el tabaco o los rayos ultravioletas. Es fundamental que mantengamos la piel limpia con productos adecuados que nos ayuden a prevenir futuros problemas de piel como la sensibilidad. Por ejemplo el tabaco aumenta la necesidad de antioxidantes, el exceso de estrés influye en la luminosidad de la piel, y utilizar filtros solares durante todo el año previene el debilitamiento del colágeno, la elastina, y la consecuente aparición de manchas.

Tratamientos como la mesoterapia faial que ayuda a hidratar, nutrir y oxigenar la piel con vitaminas, ácido hialurónico, aminoácidos y antioxidantes, te ayudan a activar los mecanismos internos y a mantener la estructura del tejido de nuestra piel.

Piel de 40 a 60 años

El paso del tiempo se va reflejando por la aparición de arrugas, pliegues y descolgamiento debido a factores como la falta de colágeno en la dermis,que hace que la piel se vaya relajando y pierda elasticidad.

Una de las técnicas que ayuda a mejorar nuestra piel, es la radiofrecuencia. Este tratamiento produce un aumento de la temperatura en la dermis de modo que el colágeno deteriorado se reorganiza, se contrae y se compacta. Es entonces cuando la piel recupera una apariencia más tersa y suave, donde el óvalo de la cara y la base del cuello se definen y el cuello se estira.

Piel de más de 60 años

La piel se va atrofiando de manera difusa, sobre todo en partes como el cuello, la cara y el escote.La epidermis se ve mucho más delgada permitiendo la aparición de manchas solares, disminuyendo así la capacidad de respuesta ante agresiones externas como el frío o el calor. En este caso, uno de los tratamientos que mejor funciona es el Rejuvenecimiento IPL que ayuda activar la dermis y corregir la microcirculación dando un tono más uniforme a la piel reduciendo las manchas y las venas, así como atenuar las arrugas y la textura de la piel.

Como ves, cada piel tiene una edad, y cada edad tiene unos cuidados. Lo fundamental es que cuides tu piel desde el primer momento para que así se conserve mucho mejor.

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Consejos para aplicar correctamente las toallitas bronceadoras

Las toallitas autobronceadoras son la solución perfecta para lucir un bronceado ideal sobre todo en una época del año como ésta en la que nos empezamos a deshacer de la ropa de invierno para sustituirla por ropa más primaveral, y notamos que estamos blancas, y no podemos tomar el sol aún. Eso si, tenemos que tener cuidado a la hora de aplicarlas para no tener un efecto oso panda y mapeado con trozos de color naranja.

Utilizar este tipo de toallitas es muy cómodo. Puedes llevarlas a cualquier lugar, y además su aplicación es mucho más sencilla que la crema autobronceadora, ya que es más fácil aplicar una cantidad de producto homogénea con una toallita para conseguir un resultado más natural.

Se puede conseguir un moreno uniforme y perfecto poniendo en práctica los siguientes trucos:

1. Antes de aplicar las toallitas autobronceadoras, es básico que te exfolies la piel uno o dos días antes donde vayas a aplicarlas, para dejar la piel libre de impurezas. Además de la exfoliación, es fundamental tener la piel bien hidratada, para que así no haya parches cuando te las apliques.
2. Uno de los mejores momentos para aplicarlas, es justo después de la ducha con la piel hidratada y seca.
3. Si es la primera vez que te las vas a poner, aplica media hora antes un poco de crema hidratante que deja un color más suave con las toallitas y por lo tanto se notan menos los errores que cometas.
4. Es fundamental que tengas el cuerpo totalmente seco cuando te las pongas, de esta forma no tendrás zonas con más color que otras.
5. Si te vas a aplicar las toallitas autobronceadoras en el rostro, es importante que tengas mucho cuidado con el contorno de ojos. No abuses del color en esa zona.
6. No te olvides de autobroncear las zonas menos visibles como la parte de atrás de las orejas, los pliegues de las rodillas, el cuello, etc.. También tienen que tener color para que el resultado final sea natural.
7. Para que no parezca que unas zonas están más bronceadas que otras, una vez te apliques las toallitas bronceadoras, deja que se sequen durante un rato sin ponerte ropa. De esta forma, el resultado será mucho más uniforme.
8. Si las va a aplicar en todo el cuerpo, es recomendable que dividas las toallitas autobronceadoras en dos y que uses una mitad en cada lado del cuerpo, para una aplicación más uniforme. Para el rostro, suele bastar con sólo media toallita.
9. Todas las toallitas resecan un poco la piel, por eso es recomendable que utilices cream hidratante para prolongar la duración del color y que tu piel no parezca cuarteada.
10. Menos es más, no te frotes una y otra vez con la toallita, muchas veces un color más diluido es más bonito y sienta mejor que un color moreno oscuro.

Con estos sencillos consejos seguro que consigues un moreno uniforme para estos días en los que aún no estamos morenitas.

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Consejos para un vientre plano

¿Te gustaría conseguir antes del verano un vientre plano? Muchas veces el ejercicio no es suficiente si no está acompañado de una dieta equilibrada. Hoy voy a darte unos trucos para que todas estemos estupendas con un vientre plano antes de que llegue el verano.

Abdominales, cómo hacerlas correctamente Aprovecha tu tiempo de entrenamiento

Cuando piensas en cómo conseguir un vientre plano, seguramente lo primero que se te viene a la cabeza son las abdodminales. Pero ¿sabes cómo hacerlas adecuadamente? Es mucho mejor hacer menos repeticiones, pero hacerlas de manera correcta. Al hacer el movimiento de las abdominales, es muy importante la colocación des los brazos. Cuando colocamos las manos detrás de la cabeza, tienes que asegurarte de que realmente las abdominales están haciendo su trabajo. No dejes que los brazos y el cuello hagan todo el ejercicio, porque puedes provocar lesiones en el cuello y espalda.

Si sueles hacer abdominales apoyándote en las manos, hazlo colocándolas detrás de las orejas, de esta manera se deja totalmente relajado el cuello para que no se produzcan lesiones.

Aprovecha tu tiempo de entrenamiento

Para un entrenamiento óptimo, haz tus ejercicios por grupos de músculos, y no te olvides después de cada serie, descansar un minuto. No hagas los ejercicios a lo loco y rápido, tómate tu tiempo para hacerlos correctamente, y completar todas las repeticiones. Muchas veces un movimiento más lento, te ayuda a obtener mejores resultados.

Tu dieta debe estar controlada

Es muy importante que lo que comemos esté controlado en todo momento por un especialista o un dietista que nos haga un menú personal, porque no todas las personas necesitan comer lo mismo, tu dieta tiene que estar muy orientada a los objetivos que quieres conseguir, y tu tipo de cuerpo.

Recuerda que estar a dieta no significa no comer, al revés, en primer lugar, haz un desayuno abundante, ya que es la comida más importante del día. Mastica, no comas rápido. De esta forma los alimentos que tomamos se procesarán mucho mejor en nuestro estómago y las digestiones serán mucho menos pesadas. Olvídate de tomar fritos y sustitúyelos por alimentos a la plancha.

El agua, tu gran aliada

En numerosas ocasiones les he dicho lo importante que es tomar al menos 2 litros de agua al día. Para no comer en exceso, algo que te ayudará a comer menos es tomar un vaso de agua 10 minutos antes de la comida, verás como te sientes mucho más llena. No te saltes ninguna comida, porque luego llegarás con el doble de hambre.

Si tienes alguna duda o sugerencia, Comenta! 

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Seis consejos para bajar de peso más rápido

Seis consejos para bajar de peso más rápido

Hoy les presento seis consejos imprescindibles para bajar de peso de forma más rápida y efectiva. Es mejor comer muchas veces poco, antes que pocas veces mucho. Por ejemplo lo ideal es entre cinco a seis comidas pequeñas por día, antes que tres cuantiosas.

La razón es que ingerir entre trescientas y cuatrocientas calorías cada tres o cuatro horas, ayuda a mantener el azúcar de la sangre en un nivel fijo y evitar el hambre continúo. Lo que importa es el equilibrio nutricional: proteínas (20-25%), carbohidratos (55-60 %) y grasa (15-25%).

Las legumbres, frutas y verduras con fibra bajan el riesgo de sufrir diabetes y proporcionan vitaminas en abundancia. Los carbohidratos como el pan blanco y las patatas, provocan grandes variaciones de los niveles de insulina y pueden estimular el hambre.

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